Ärter, kokta utan salt 
45 g ärter, kokta utan salt innehåller 38,4 kalorier (kcal). Den är rik på kalium, fosfor och vitamin K. Den är också en bra källa till folat, magnesium och vitamin C.
Energifördelning
(av totalt 38,4 kalorier )
- Kolhydrater: 4,9 g
- Protein: 2,9 g
- Fett: 0,4 g
- Fibrer: 1,6 g
- Syror: 0,1 g
Välj vikt:
g
- Energi: 38,4 kcal
Syror: 0,1 g Kolhydrater: 4,9 g - varav socker : 2,7 g
Protein: 2,9 g Fibrer: 1,6 g Fett: 0,4 g - varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 45 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 14,32 µg 19,09% av DRI
- Tiamin : 0,09 mg 8,59% av DRI
- Vitamin C : 6,65 mg 8,31% av DRI
- Niacin : 1,28 mg 7,99% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,39 NE 7,7% av DRI
- Folat : 21,11 µg 7,04% av DRI
- Vitamin B6 : 0,08 mg 5,79% av DRI
- Vitamin A : 14,33 RE 1,79% av DRI
- Riboflavin : 0,02 mg 1,29% av DRI
- Vitamin E : 0,01 mg 0,11% av DRI
- Betakaroten : 166,14 µg
Mineraler
- Koppar : 0,11 mg 11,25% av DRI
- Mangan : 0,19 mg 9,68% av DRI
- Fosfor : 66,47 mg 9,5% av DRI
- Kalium : 189,2 mg 9,46% av DRI
- Järn : 1,02 mg 7,3% av DRI
- Zink : 0,67 mg 6,66% av DRI
- Magnesium : 20,46 mg 5,46% av DRI
- Krom : 1,02 µg 2,55% av DRI
- Kalcium : 15,85 mg 1,98% av DRI
- Selen : 0,31 µg 0,56% av DRI
- Jod : 0,51 µg 0,34% av DRI
- Salt : 0 g 0,05% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,02% av DRI
- Natrium : 1,02 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,36 g 0,51% av DRI
- Mättat fett : 0,09 g 0,43% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,05 g
- Fleromättat fett : 0,23 g
