Avokado

100 g avokado innehåller 197 kalorier (kcal). Den är rik på folat och vitamin K. Den är också en bra källa till bland annat kalium, fosfor och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 197 kalorier )

Fett: 19,6 g
Fibrer: 4,8 g
Protein: 1,9 g
Kolhydrater: 1,7 g

Välj vikt:

Energi: 197 kcal
Kolhydrater: 1,7 g
- varav socker : 0,5 g
Protein: 1,9 g
Fibrer: 4,8 g
Fett: 19,6 g
- varav mättat fett : 3,4 g
- varav enkelomättat fett : 12,7 g
- varav fleromättat fett : 2,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 70 g

Avfall: 32 g

Aska: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på folat Bra källa till fosfor Bra källa till magnesium Rik på vitamin K Bra källa till fibrer

Vitaminer

Folat : 116 µg 35,15% av RI
Vitamin E : 3,4 mg 30,91% av AI
Vitamin K : 18,7 µg 24,93% av AI
Vitamin B6 : 0,37 mg 20,56% av RI
Niacinekvivalenter : 2,1 NE 14,58% av RI
Niacin : 1,79 mg 12,43% av RI
Tiamin : 0,07 mg 7,78% av RI
Riboflavin : 0,1 mg 6,25% av RI
Vitamin C : 3,3 mg 3% av RI
Vitamin A : 6,2 RE 0,78% av RI
Betakaroten : 48 µg

Mineraler

Kalium : 600 mg 17,14% av AI
Fosfor : 67 mg 12,88% av AI
Magnesium : 32 mg 9,14% av AI
Zink : 0,4 mg 3,15% av RI
Järn : 0,3 mg 2% av RI
Kalcium : 14 mg 1,47% av RI
Jod : 0,6 µg 0,4% av AI
Natrium : 5 mg

Kolhydrater

Socker : 0,5 g 0,56% av RI
Monosackarider : 0,2 g
Disackarider : 0,3 g

Fett

Mättat fett : 3,4 g 17% av RI
Fleromättat fett : 2,6 g
Enkelomättat fett : 12,7 g

Källa: Livsmedelsverket