Avokado

🥦 Grönsaker

100 g avokado består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, folat och vitamin E; och en bra källa till fosfor, magnesium och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 197 kalorier )

Fett: 19,6 g
Fibrer: 4,8 g
Protein: 1,9 g
Kolhydrater: 1,7 g

Välj vikt:

Energi: 197 kcal
Kolhydrater: 1,7 g
- varav socker : 0,5 g
Protein: 1,9 g
Fibrer: 4,8 g
Fett: 19,6 g
- varav mättat fett : 3,4 g
- varav enkelomättat fett : 12,7 g
- varav fleromättat fett : 2,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 70 g

Avfall: 32 g

Aska: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 116 µg 38,67% av DRI
Vitamin E : 3,41 mg 28,42% av DRI
Vitamin B6 : 0,37 mg 26,43% av DRI
Niacin : 1,79 mg 11,19% av DRI
Riboflavin : 0,1 mg 7,14% av DRI
Tiamin : 0,07 mg 6,36% av DRI
Vitamin C : 3,3 mg 4,12% av DRI
Vitamin A : 6,2 RE 0,78% av DRI
Niacinekvivalenter : 2,1 NE
Betakaroten : 48 µg

Mineraler

Kalium : 600 mg 30% av DRI
Fosfor : 67 mg 9,57% av DRI
Magnesium : 32 mg 8,53% av DRI
Zink : 0,4 mg 4% av DRI
Järn : 0,26 mg 1,86% av DRI
Kalcium : 14 mg 1,75% av DRI
Jod : 0,6 µg 0,4% av DRI
Natrium : 5 mg

Kolhydrater

Socker : 0,5 g 0,56% av DRI
Monosackarider : 0,2 g
Sackaros : 0,2 g
Disackarider : 0,3 g

Fett

Mättat fett : 3,4 g 17% av DRI
Fleromättat fett : 2,6 g
Enkelomättat fett : 12,7 g

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket