Bläckfisk 
100 g bläckfisk innehåller 84,2 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och vitamin B12. Den är också en bra källa till magnesium och jod.
Välj vikt:
g
- Energi: 84,2 kcal
Protein: 17,9 g Fett: 1,3 g - varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023
Vitaminer
- Vitamin B12 : 20 µg 500% av AI
- Niacinekvivalenter : 8,67 NE 60,21% av RI
- Niacin : 5 mg 34,72% av RI
- Vitamin B6 : 0,36 mg 20% av RI
- Vitamin E : 2,1 mg 19,09% av AI
- Tiamin : 0,07 mg 7,78% av RI
- Folat : 16 µg 4,85% av RI
- Riboflavin : 0,07 mg 4,38% av RI
- Vitamin A : 5 RE 0,63% av RI
- Vitamin K : 0,14 µg 0,19% av AI
- Retinol : 5 µg
Mineraler
- Selen : 75 µg 83,33% av AI
- Koppar : 0,4 mg 44,44% av RI
- Fosfor : 170 mg 32,69% av AI
- Salt : 0,93 g 16,09% av RI
- Zink : 1,7 mg 13,39% av RI
- Jod : 20 µg 13,33% av AI
- Magnesium : 30 mg 8,57% av AI
- Järn : 1,2 mg 8% av RI
- Kalium : 230 mg 6,57% av AI
- Kalcium : 33 mg 3,47% av RI
- Mangan : 0,02 mg 0,67% av AI
- Natrium : 363 mg
Fett
- Mättat fett : 0,3 g 1,5% av RI
- Fettsyror (totalt) : 1 g 1,43% av RI
- Enkelomättat fett : 0,2 g
- Fleromättat fett : 0,5 g
- Kolesterol : 48 mg
Relaterade livsmedel
Liknande livsmedel
- Bläckfisk rå
🐟 Fisk & skaldjur83 kcal15,4 g prot1,7 g fett1,4 g kolh - Bläckfisk friterad panerad 🐟 Fisk & skaldjur292 kcal18,6 g prot17,4 g fett15,2 g kolh
- Bläckfisk friterad panerad tillagad på restaurang 🐟 Fisk & skaldjur280 kcal11,2 g prot17,8 g fett19,1 g kolh
- Bläckfisk, flottyrkokt
🦐 Skaldjur189 kcal16,8 g prot11,8 g fett3,8 g kolh