Bläckfisk 
100 g bläckfisk innehåller 84,2 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och vitamin B12. Den är också en bra källa till kalium, magnesium och jod.
Välj vikt:
g
- Energi: 84,2 kcal
Protein: 17,9 g Fett: 1,3 g - varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 20 µg 800% av DRI
- Niacinekvivalenter : 8,67 NE 48,17% av DRI
- Niacin : 5 mg 31,25% av DRI
- Vitamin B6 : 0,36 mg 25,71% av DRI
- Vitamin E : 2,1 mg 17,5% av DRI
- Tiamin : 0,07 mg 6,36% av DRI
- Folat : 16 µg 5,33% av DRI
- Riboflavin : 0,07 mg 5% av DRI
- Vitamin A : 5 RE 0,63% av DRI
- Vitamin K : 0,14 µg 0,19% av DRI
- Retinol : 5 µg
Mineraler
- Selen : 75 µg 136,36% av DRI
- Koppar : 0,4 mg 40% av DRI
- Fosfor : 170 mg 24,29% av DRI
- Zink : 1,7 mg 17% av DRI
- Salt : 0,93 g 15,42% av DRI
- Jod : 20 µg 13,33% av DRI
- Kalium : 230 mg 11,5% av DRI
- Järn : 1,2 mg 8,57% av DRI
- Magnesium : 30 mg 8% av DRI
- Kalcium : 33 mg 4,13% av DRI
- Mangan : 0,02 mg 1% av DRI
- Natrium : 363 mg
Fett
- Mättat fett : 0,3 g 1,5% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 1 g 1,43% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,2 g
- Fleromättat fett : 0,5 g
- Kolesterol : 48 mg
