Bondbönor, färsk

75 g bondbönor, färsk innehåller 76,9 kalorier (kcal). Den är rik på folat och vitamin C. Den är också en bra källa till bland annat fosfor, magnesium och vitamin K.

Energifördelning

(av totalt 76,9 kalorier )

Kolhydrater: 9,8 g
Protein: 6,6 g
Fibrer: 3,2 g
Fett: 0,4 g

Välj vikt:

Energi: 76,9 kcal
Kolhydrater: 9,8 g
- varav socker : 1,2 g
Protein: 6,6 g
Fibrer: 3,2 g
Fett: 0,4 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 53,1 g

Aska: 0,9 g

Specialkost

Kolesterolfri Äggfri Glutenfri Lakto-ovo-vegetarisk Lakto-vegetarisk Mjölkfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad Vegansk Laktosfri

Näringsvärde

Näringsvärden per 75 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på folat Bra källa till fosfor Bra källa till magnesium Rik på vitamin C Bra källa till vitamin K Bra källa till protein

Vitaminer

Vitamin C : 24,75 mg 22,5% av RI
Folat : 72 µg 21,82% av RI
Tiamin : 0,13 mg 14,17% av RI
Niacinekvivalenter : 1,83 NE 12,71% av RI
Vitamin K : 6,75 µg 9% av AI
Niacin : 1,13 mg 7,81% av RI
Riboflavin : 0,08 mg 5,16% av RI
Vitamin B6 : 0,04 mg 2,08% av RI
Vitamin E : 0,22 mg 2,05% av AI
Vitamin A : 13,13 RE 1,64% av RI
Betakaroten : 157,5 µg

Mineraler

Fosfor : 71,25 mg 13,7% av AI
Järn : 1,42 mg 9,5% av RI
Magnesium : 28,5 mg 8,14% av AI
Mangan : 0,24 mg 8% av AI
Koppar : 0,05 mg 5,83% av RI
Kalium : 187,5 mg 5,36% av AI
Zink : 0,43 mg 3,43% av RI
Kalcium : 16,5 mg 1,74% av RI
Selen : 0,9 µg 1% av AI
Salt : 0 g 0,07% av RI
Natrium : 1,5 mg

Kolhydrater

Socker : 1,22 g 1,36% av RI
Maltos : 0,08 g
Glukos : 0,09 g
Fruktos : 0,1 g
Sackaros : 0,96 g
Stärkelser : 8,6 g

Fett

Mättat fett : 0,11 g 0,53% av RI
Fettsyror (totalt) : 0,35 g 0,49% av RI
Enkelomättat fett : 0,01 g
Omega-3 : 0,07 g
Omega-6 : 0,16 g
Fleromättat fett : 0,23 g

Källa: Fineli