Bondbönor, färsk

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bondbönor, färsk består av måttligt med kalorier; är rik på folat och vitamin C; och en bra källa till kalium, fosfor, magnesium och vitamin K.

Energifördelning

(av totalt 102,5 kalorier )

Kolhydrater: 13,1 g
Protein: 8,8 g
Fibrer: 4,2 g
Fett: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 102,5 kcal
Kolhydrater: 13,1 g
- varav socker : 1,6 g
Protein: 8,8 g
Fibrer: 4,2 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 70,8 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin C : 33 mg 41,25% av DRI
Folat : 96 µg 32% av DRI
Tiamin : 0,17 mg 15,45% av DRI
Vitamin K : 9 µg 12% av DRI
Niacin : 1,5 mg 9,38% av DRI
Riboflavin : 0,11 mg 7,86% av DRI
Vitamin E : 0,3 mg 2,5% av DRI
Vitamin A : 17,5 RE 2,19% av DRI
Niacinekvivalenter : 2,44 NE
Betakaroten : 210 µg

Mineraler

Mangan : 0,32 mg 16% av DRI
Järn : 1,9 mg 13,57% av DRI
Fosfor : 95 mg 13,57% av DRI
Kalium : 250 mg 12,5% av DRI
Magnesium : 38 mg 10,13% av DRI
Koppar : 0,07 mg 7,4% av DRI
Zink : 0,58 mg 5,8% av DRI
Kalcium : 22 mg 2,75% av DRI
Selen : 1,2 µg 2,18% av DRI
Salt : 0,01 g 0,08% av DRI
Natrium : 2 mg

Kolhydrater

Socker : 1,63 g 1,81% av DRI
Maltos : 0,1 g
Glukos : 0,12 g
Fruktos : 0,13 g
Sackaros : 1,28 g
Stärkelser : 11,46 g

Fett

Mättat fett : 0,14 g 0,69% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,46 g 0,66% av DRI
Enkelomättat fett : 0,02 g
Fleromättat fett : 0,31 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli