Bondomelett m. bönor

100 g bondomelett m. bönor består av måttligt med kalorier, och är en bra källa till kalium, fosfor, vitamin A, folat, jod och vitamin C.

Energifördelning

(av totalt 113 kalorier )

Fett: 5,4 g
Kolhydrater: 8,7 g
Protein: 6,6 g
Fibrer: 2 g

Välj vikt:

Energi: 113 kcal
Kolhydrater: 8,7 g
- varav socker : 1,1 g
Protein: 6,6 g
Fibrer: 2 g
Fett: 5,4 g
- varav mättat fett : 1,2 g
- varav enkelomättat fett : 2,6 g
- varav fleromättat fett : 1,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 75,7 g

Avfall: 3,9 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 0,85 µg 17% av DRI
Vitamin E : 1,9 mg 15,83% av DRI
Vitamin B12 : 0,38 µg 15,2% av DRI
Vitamin C : 9,7 mg 12,13% av DRI
Vitamin B6 : 0,13 mg 9,29% av DRI
Folat : 27,7 µg 9,23% av DRI
Riboflavin : 0,12 mg 8,57% av DRI
Tiamin : 0,09 mg 8,18% av DRI
Vitamin A : 64,2 RE 8,03% av DRI
Niacin : 1,1 mg 6,88% av DRI
Niacinekvivalenter : 2,45 NE
Retinol : 58,4 µg
Betakaroten : 64,5 µg

Mineraler

Jod : 23,89 µg 15,93% av DRI
Fosfor : 95 mg 13,57% av DRI
Salt : 0,8 g 13,33% av DRI
Kalium : 232 mg 11,6% av DRI
Selen : 5,8 µg 10,55% av DRI
Zink : 0,85 mg 8,5% av DRI
Järn : 0,96 mg 6,86% av DRI
Magnesium : 18,88 mg 5,03% av DRI
Kalcium : 33,84 mg 4,23% av DRI
Natrium : 334 mg

Kolhydrater

Socker : 1,1 g 1,22% av DRI
Sackaros : 0,3 g
Disackarider : 0,4 g
Monosackarider : 0,8 g

Fett

Mättat fett : 1,2 g 6% av DRI
Fleromättat fett : 1,1 g
Enkelomättat fett : 2,6 g
Kolesterol : 81,1 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket