Bönor, bondbönor, kokta med salt

75 g bönor, bondbönor, kokta med salt innehåller 76,6 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor och folat. Den är också en bra källa till bland annat magnesium, protein och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 76,6 kalorier )

Kolhydrater: 10,6 g
Protein: 5,7 g
Fibrer: 4,1 g
Fett: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 76,6 kcal
Kolhydrater: 10,6 g
- varav socker : 1,4 g
Protein: 5,7 g
Fibrer: 4,1 g
Fett: 0,3 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 53,7 g

Aska: 0,6 g

Specialkost

Vegansk Lakto-vegetarisk Fettfri Laktosfri Kolesterolfri Lakto-ovo-vegetarisk Mjölkfri Glutenfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad Äggfri

Näringsvärde

Näringsvärden per 75 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på fosfor Rik på folat Bra källa till magnesium Bra källa till protein Bra källa till fibrer Bra källa till niacinekvivalenter

Vitaminer

Folat : 77,25 µg 23,41% av RI
Niacinekvivalenter : 1,43 NE 9,95% av RI
Tiamin : 0,08 mg 8,33% av RI
Riboflavin : 0,07 mg 4,22% av RI
Niacin : 0,53 mg 3,7% av RI
Vitamin B6 : 0,05 mg 2,92% av RI
Vitamin K : 2,17 µg 2,9% av AI
Vitamin C : 0,22 mg 0,2% av RI
Vitamin E : 0,01 mg 0,14% av AI
Vitamin A : 0,56 RE 0,07% av RI
Betakaroten : 6,75 µg

Mineraler

Koppar : 0,2 mg 21,67% av RI
Fosfor : 93 mg 17,88% av AI
Magnesium : 32,25 mg 9,21% av AI
Salt : 0,45 g 7,84% av RI
Järn : 1,12 mg 7,45% av RI
Zink : 0,75 mg 5,91% av RI
Kalium : 199,5 mg 5,7% av AI
Kalcium : 27 mg 2,84% av RI
Selen : 1,95 µg 2,17% av AI
Natrium : 177 mg

Kolhydrater

Socker : 1,36 g 1,51% av RI
Stärkelser : 9,24 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,23 g 0,33% av RI
Mättat fett : 0,05 g 0,26% av RI
Omega-3 : 0,01 g
Enkelomättat fett : 0,06 g
Omega-6 : 0,11 g
Fleromättat fett : 0,12 g

Källa: Fineli