Bönor, bondbönor, torra, kokta utan salt

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bönor, bondbönor, torra, kokta utan salt består av måttligt med kalorier; är rik på folat; och en bra källa till kalium, fosfor, magnesium, protein och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 102,2 kalorier )

Kolhydrater: 14,1 g
Protein: 7,6 g
Fibrer: 5,4 g
Fett: 0,4 g

Välj vikt:

Energi: 102,2 kcal
Kolhydrater: 14,1 g
- varav socker : 1,8 g
Protein: 7,6 g
Fibrer: 5,4 g
Fett: 0,4 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 71,7 g

Aska: 0,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 103 µg 34,33% av DRI
Tiamin : 0,1 mg 8,73% av DRI
Riboflavin : 0,09 mg 6,29% av DRI
Niacin : 0,71 mg 4,42% av DRI
Vitamin K : 2,9 µg 3,87% av DRI
Vitamin C : 0,3 mg 0,38% av DRI
Vitamin E : 0,02 mg 0,17% av DRI
Vitamin A : 0,75 RE 0,09% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,91 NE
Betakaroten : 9 µg

Mineraler

Koppar : 0,26 mg 25,8% av DRI
Fosfor : 124 mg 17,71% av DRI
Kalium : 266 mg 13,3% av DRI
Magnesium : 43 mg 11,47% av DRI
Järn : 1,49 mg 10,64% av DRI
Zink : 1 mg 10% av DRI
Selen : 2,6 µg 4,73% av DRI
Kalcium : 36 mg 4,5% av DRI
Salt : 0,01 g 0,21% av DRI
Natrium : 5 mg

Kolhydrater

Socker : 1,81 g 2,01% av DRI
Stärkelser : 12,32 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,31 g 0,44% av DRI
Mättat fett : 0,07 g 0,33% av DRI
Enkelomättat fett : 0,08 g
Fleromättat fett : 0,16 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter