Bönor, kidneybönor, kokta

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bönor, kidneybönor, kokta består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor och folat; och en bra källa till magnesium, protein och vitamin K.

Energifördelning

(av totalt 115,6 kalorier )

Kolhydrater: 15,3 g
Protein: 8,6 g
Fibrer: 7,4 g
Fett: 0,5 g

Välj vikt:

Energi: 115,6 kcal
Kolhydrater: 15,3 g
- varav socker : 0,3 g
Protein: 8,6 g
Fibrer: 7,4 g
Fett: 0,5 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 66,5 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 129 µg 43% av DRI
Tiamin : 0,16 mg 14,45% av DRI
Vitamin K : 8,4 µg 11,2% av DRI
Riboflavin : 0,06 mg 4,14% av DRI
Niacin : 0,57 mg 3,59% av DRI
Vitamin C : 1,2 mg 1,5% av DRI
Vitamin E : 0,03 mg 0,25% av DRI
Niacinekvivalenter : 0,57 NE

Mineraler

Koppar : 0,24 mg 24,1% av DRI
Järn : 2,92 mg 20,86% av DRI
Fosfor : 141 mg 20,14% av DRI
Kalium : 401 mg 20,05% av DRI
Magnesium : 45 mg 12% av DRI
Zink : 1,06 mg 10,6% av DRI
Salt : 0,59 g 9,89% av DRI
Kalcium : 28 mg 3,5% av DRI
Selen : 1,2 µg 2,18% av DRI
Natrium : 233 mg

Kolhydrater

Socker : 0,32 g 0,36% av DRI
Stärkelser : 14,94 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,38 g 0,55% av DRI
Mättat fett : 0,07 g 0,36% av DRI
Enkelomättat fett : 0,04 g
Fleromättat fett : 0,27 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter