Bönor, kidneybönor, kokta

75 g bönor, kidneybönor, kokta innehåller 86,7 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor och folat. Den är också en bra källa till bland annat kalium, magnesium och protein.

Energifördelning

(av totalt 86,7 kalorier )

Kolhydrater: 11,4 g
Protein: 6,5 g
Fibrer: 5,6 g
Fett: 0,4 g

Välj vikt:

Energi: 86,7 kcal
Kolhydrater: 11,4 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 6,5 g
Fibrer: 5,6 g
Fett: 0,4 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 49,9 g

Aska: 1,1 g

Specialkost

Vegansk Fettfri Mjölkfri Glutenfri Lakto-ovo-vegetarisk Laktosfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad Äggfri Lakto-vegetarisk

Näringsvärde

Näringsvärden per 75 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på folat Bra källa till magnesium Bra källa till protein Bra källa till vitamin K

Vitaminer

Folat : 96,75 µg 29,32% av RI
Tiamin : 0,12 mg 13,33% av RI
Vitamin K : 6,3 µg 8,4% av AI
Vitamin B6 : 0,09 mg 5% av RI
Niacin : 0,43 mg 2,97% av RI
Niacinekvivalenter : 0,43 NE 2,97% av RI
Riboflavin : 0,04 mg 2,81% av RI
Vitamin C : 0,9 mg 0,82% av RI
Vitamin E : 0,02 mg 0,2% av AI

Mineraler

Fosfor : 105,75 mg 20,34% av AI
Koppar : 0,18 mg 20% av RI
Järn : 2,19 mg 14,6% av RI
Magnesium : 33,75 mg 9,64% av AI
Kalium : 300,75 mg 8,59% av AI
Salt : 0,45 g 7,75% av RI
Zink : 0,8 mg 6,26% av RI
Kalcium : 21 mg 2,21% av RI
Selen : 0,9 µg 1% av AI
Natrium : 174,75 mg

Kolhydrater

Socker : 0,24 g 0,27% av RI
Stärkelser : 11,21 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,29 g 0,41% av RI
Mättat fett : 0,05 g 0,26% av RI
Enkelomättat fett : 0,03 g
Omega-6 : 0,08 g
Omega-3 : 0,13 g
Fleromättat fett : 0,2 g

Källa: Fineli