Bönor, mungobönor, kokta med salt

75 g bönor, mungobönor, kokta med salt innehåller 79 kalorier (kcal). Den är rik på folat. Den är också en bra källa till bland annat kalium, fosfor och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 79 kalorier )

Kolhydrater: 11,2 g
Protein: 5,8 g
Fibrer: 4 g
Fett: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 79 kcal
Kolhydrater: 11,2 g
- varav socker : 1,6 g
Protein: 5,8 g
Fibrer: 4 g
Fett: 0,3 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 52,5 g

Aska: 0,6 g

Specialkost

Vegansk Lakto-vegetarisk Lakto-ovo-vegetarisk Fettfri Kolesterolfri Glutenfri Mjölkfri Laktosfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad Äggfri

Näringsvärde

Näringsvärden per 75 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Bra källa till fosfor Rik på folat Bra källa till magnesium Bra källa till protein Bra källa till fibrer

Vitaminer

Folat : 68,25 µg 20,68% av RI
Tiamin : 0,09 mg 10% av RI
Niacinekvivalenter : 1,3 NE 9,06% av RI
Vitamin B6 : 0,06 mg 3,33% av RI
Vitamin K : 2,17 µg 2,9% av AI
Niacin : 0,35 mg 2,45% av RI
Riboflavin : 0,04 mg 2,34% av RI
Vitamin E : 0,12 mg 1,09% av AI
Vitamin C : 0,75 mg 0,68% av RI
Vitamin A : 1,19 RE 0,15% av RI
Betakaroten : 14,25 µg

Mineraler

Koppar : 0,15 mg 16,67% av RI
Fosfor : 75,75 mg 14,57% av AI
Magnesium : 34,5 mg 9,86% av AI
Järn : 1,3 mg 8,7% av RI
Salt : 0,44 g 7,71% av RI
Kalium : 211,5 mg 6,04% av AI
Zink : 0,55 mg 4,37% av RI
Kalcium : 28,5 mg 3% av RI
Selen : 1,95 µg 2,17% av AI
Natrium : 174 mg

Kolhydrater

Socker : 1,6 g 1,77% av RI
Stärkelser : 9,59 g

Fett

Mättat fett : 0,08 g 0,41% av RI
Fettsyror (totalt) : 0,22 g 0,31% av RI
Omega-3 : 0,01 g
Enkelomättat fett : 0,04 g
Fleromättat fett : 0,09 g
Omega-6 : 0,09 g

Källa: Fineli