Börek m. spenat fetaost veg.

100 g börek m. spenat fetaost veg. innehåller 206 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin A, fosfor och jod. Den är också en bra källa till kalcium, folat och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 206 kalorier )

Fett: 12,1 g
Kolhydrater: 15,8 g
Protein: 7,6 g
Fibrer: 2,1 g

Välj vikt:

Energi: 206 kcal
Kolhydrater: 15,8 g
- varav socker : 2,4 g
Protein: 7,6 g
Fibrer: 2,1 g
Fett: 12,1 g
- varav mättat fett : 5 g
- varav enkelomättat fett : 4,5 g
- varav fleromättat fett : 1,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 60,1 g

Aska: 2,2 g

Avfall: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på vitamin A Bra källa till kalcium Rik på fosfor Rik på jod Bra källa till folat Bra källa till magnesium

Vitaminer

Vitamin A : 190,3 RE 23,79% av RI
Vitamin E : 2 mg 18,18% av AI
Niacinekvivalenter : 2,11 NE 14,65% av RI
Folat : 37,4 µg 11,33% av RI
Riboflavin : 0,15 mg 9,37% av RI
Tiamin : 0,08 mg 8,89% av RI
Vitamin B12 : 0,25 µg 6,25% av AI
Vitamin B6 : 0,1 mg 5,56% av RI
Niacin : 0,55 mg 3,82% av RI
Vitamin C : 2,6 mg 2,36% av RI
Vitamin D : 0,13 µg 1,3% av RI
Retinol : 83,8 µg
Betakaroten : 1 272 µg

Mineraler

Jod : 48,8 µg 32,53% av AI
Fosfor : 120 mg 23,08% av AI
Salt : 1,2 g 20,87% av RI
Kalcium : 149 mg 15,68% av RI
Magnesium : 32 mg 9,14% av AI
Zink : 1,1 mg 8,66% av RI
Järn : 1,1 mg 7,33% av RI
Kalium : 218 mg 6,23% av AI
Selen : 5 µg 5,56% av AI
Natrium : 503 mg

Kolhydrater

Socker : 2,4 g 2,67% av RI
Monosackarider : 1 g
Disackarider : 1,4 g

Fett

Mättat fett : 5 g 25% av RI
Fleromättat fett : 1,5 g
Enkelomättat fett : 4,5 g
Kolesterol : 54,6 mg