Börek m. spenat fetaost veg.

100 g börek m. spenat fetaost veg. består av mycket kalorier; är rik på vitamin A och jod; och en bra källa till kalium, kalcium, fosfor och folat.

Energifördelning

(av totalt 206 kalorier )

Fett: 12,1 g
Kolhydrater: 15,8 g
Protein: 7,6 g
Fibrer: 2,1 g

Välj vikt:

Energi: 206 kcal
Kolhydrater: 15,8 g
- varav socker : 2,4 g
Protein: 7,6 g
Fibrer: 2,1 g
Fett: 12,1 g
- varav mättat fett : 5 g
- varav enkelomättat fett : 4,5 g
- varav fleromättat fett : 1,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 60,1 g

Aska: 2,2 g

Avfall: 1,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin A : 190,3 RE 23,79% av DRI
Vitamin E : 2,02 mg 16,83% av DRI
Folat : 37,4 µg 12,47% av DRI
Riboflavin : 0,15 mg 10,71% av DRI
Vitamin B12 : 0,25 µg 10% av DRI
Tiamin : 0,08 mg 7,27% av DRI
Vitamin B6 : 0,1 mg 7,14% av DRI
Vitamin D : 0,33 µg 6,6% av DRI
Niacin : 0,55 mg 3,44% av DRI
Vitamin C : 2,6 mg 3,25% av DRI
Niacinekvivalenter : 2,11 NE
Retinol : 83,8 µg
Betakaroten : 1 271,9 µg

Mineraler

Jod : 48,82 µg 32,55% av DRI
Salt : 1,2 g 20% av DRI
Kalcium : 148,91 mg 18,61% av DRI
Fosfor : 119 mg 17% av DRI
Kalium : 218 mg 10,9% av DRI
Zink : 1,06 mg 10,6% av DRI
Selen : 4,98 µg 9,05% av DRI
Magnesium : 32,08 mg 8,55% av DRI
Järn : 1,07 mg 7,64% av DRI
Natrium : 503 mg

Kolhydrater

Socker : 2,4 g 2,67% av DRI
Sackaros : 0,5 g
Monosackarider : 1 g
Disackarider : 1,4 g

Fett

Mättat fett : 5 g 25% av DRI
Fleromättat fett : 1,5 g
Enkelomättat fett : 4,5 g
Kolesterol : 54,6 mg

Mer maträtt

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket