Broccoli, kokt med salt

🍲 Maträtt

100 g broccoli, kokt med salt består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin K, folat och vitamin C; och en bra källa till kalium, fosfor och vitamin A.

Energifördelning

(av totalt 34,5 kalorier )

Protein: 3,9 g
Fibrer: 3,5 g
Kolhydrater: 1,6 g
Fett: 0,5 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 34,5 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 1,6 g
- varav socker : 1,5 g
Protein: 3,9 g
Fibrer: 3,5 g
Fett: 0,5 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 80,4 g

Aska: 1,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K : 108,9 µg 145,2% av DRI
Vitamin C : 41,89 mg 52,36% av DRI
Folat : 78,34 µg 26,11% av DRI
Riboflavin : 0,16 mg 11,29% av DRI
Vitamin A : 76,58 RE 9,57% av DRI
Tiamin : 0,07 mg 6,75% av DRI
Vitamin E : 0,67 mg 5,61% av DRI
Niacin : 0,89 mg 5,57% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,15 NE
Betakaroten : 911,58 µg

Mineraler

Mangan : 0,58 mg 28,78% av DRI
Kalium : 386,47 mg 19,32% av DRI
Selen : 9,9 µg 18,01% av DRI
Jod : 25,99 µg 17,33% av DRI
Salt : 1,02 g 16,98% av DRI
Fosfor : 80,9 mg 11,56% av DRI
Magnesium : 20,13 mg 5,37% av DRI
Zink : 0,54 mg 5,35% av DRI
Koppar : 0,05 mg 5,11% av DRI
Järn : 0,69 mg 4,94% av DRI
Kalcium : 31,2 mg 3,9% av DRI
Krom : 1,04 µg 2,6% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 399,87 mg

Kolhydrater

Socker : 1,48 g 1,64% av DRI
Galaktos : 0,02 g
Maltos : 0,02 g
Sackaros : 0,06 g
Stärkelser : 0,15 g
Glukos : 0,63 g
Fruktos : 0,74 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,29 g 0,41% av DRI
Mättat fett : 0,07 g 0,33% av DRI
Enkelomättat fett : 0,02 g
Fleromättat fett : 0,2 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt