Guldsparid rå 
100 g guldsparid rå innehåller 177 kalorier (kcal). Den är rik på kalium, fosfor och protein. Den är också en bra källa till magnesium och jod.
Välj vikt:
g
- Energi: 177 kcal
Protein: 18,9 g Fett: 11,4 g - varav mättat fett : 2,3 g
- varav enkelomättat fett : 4 g
- varav fleromättat fett : 3,6 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 6,93 µg 138,6% av DRI
- Vitamin B12 : 3,36 µg 134,4% av DRI
- Niacinekvivalenter : 9,5 NE 52,78% av DRI
- Niacin : 6,05 mg 37,81% av DRI
- Vitamin B6 : 0,42 mg 30% av DRI
- Tiamin : 0,26 mg 23,64% av DRI
- Vitamin E : 1,4 mg 11,67% av DRI
- Riboflavin : 0,12 mg 8,57% av DRI
- Vitamin A : 30,6 RE 3,82% av DRI
- Folat : 9,4 µg 3,13% av DRI
- Vitamin K : 1,3 µg 1,73% av DRI
- Retinol : 30,6 µg
Mineraler
Fett
- Mättat fett : 2,3 g 11,5% av DRI
- Fleromättat fett : 3,6 g
- Enkelomättat fett : 4 g
- Kolesterol : 80,1 mg
