Hirs, kokt utan salt

100 g hirs, kokt utan salt består av måttligt med kalorier, och är en bra källa till fosfor, magnesium, protein, järn, zink och mangan.

Energifördelning

(av totalt 142,8 kalorier )

Kolhydrater: 27,5 g
Protein: 4,5 g
Fett: 1,2 g
Fibrer: 1,3 g

Välj vikt:

Energi: 142,8 kcal
Kolhydrater: 27,5 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 4,5 g
Fibrer: 1,3 g
Fett: 1,2 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 47,6 g

Aska: 0,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,08 mg 7,09% av DRI
Niacin : 0,64 mg 4% av DRI
Riboflavin : 0,04 mg 3,21% av DRI
Folat : 6,72 µg 2,24% av DRI
Vitamin K : 0,36 µg 0,48% av DRI
Vitamin E : 0,02 mg 0,2% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,15 NE

Mineraler

Koppar : 0,2 mg 19,6% av DRI
Mangan : 0,28 mg 14,02% av DRI
Järn : 1,92 mg 13,71% av DRI
Fosfor : 96 mg 13,71% av DRI
Zink : 1,36 mg 13,6% av DRI
Magnesium : 41,2 mg 10,99% av DRI
Kalium : 88 mg 4,4% av DRI
Krom : 1,2 µg 3% av DRI
Selen : 0,83 µg 1,51% av DRI
Jod : 2 µg 1,33% av DRI
Kalcium : 5,4 mg 0,68% av DRI
Salt : 0 g 0,08% av DRI
Molybden : 0 mg 0,01% av DRI
Natrium : 1,8 mg

Kolhydrater

Socker : 0,24 g 0,27% av DRI
Sackaros : 0,04 g
Fruktos : 0,08 g
Glukos : 0,12 g
Stärkelser : 27,28 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 1 g 1,43% av DRI
Mättat fett : 0,24 g 1,2% av DRI
Enkelomättat fett : 0,24 g
Fleromättat fett : 0,52 g

Mer maträtt

Fineli