Makrill filé i olja konserv.

100 g makrill filé i olja konserv. innehåller 324 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och protein. Den är också en bra källa till kalium. Den innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 324 kalorier )

Fett: 28 g
Protein: 18,9 g

Välj vikt:

Energi: 324 kcal
Protein: 18,9 g
Fett: 28 g
- varav mättat fett : 6 g
- varav enkelomättat fett : 11,4 g
- varav fleromättat fett : 7,7 g

Annat innehåll:

Vatten: 51,9 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på selen Rik på protein Rik på vitamin B12 Rik på niacinekvivalenter Hög halt mättat fett

Vitaminer

Vitamin B12 : 9 µg 225% av AI
Niacinekvivalenter : 8,47 NE 58,82% av RI
Niacin : 5 mg 34,72% av RI
Vitamin B6 : 0,6 mg 33,33% av RI
Vitamin D : 2,8 µg 28% av RI
Riboflavin : 0,16 mg 10% av RI
Vitamin E : 0,9 mg 8,18% av AI
Tiamin : 0,06 mg 6,67% av RI
Vitamin A : 40 RE 5% av RI
Folat : 1 µg 0,3% av RI
Retinol : 40 µg

Mineraler

Fosfor : 150 mg 28,85% av AI
Selen : 19,9 µg 22,11% av AI
Salt : 0,6 g 10,43% av RI
Kalium : 320 mg 9,14% av AI
Järn : 1,1 mg 7,33% av RI
Magnesium : 20 mg 5,71% av AI
Jod : 8 µg 5,33% av AI
Zink : 0,5 mg 3,94% av RI
Kalcium : 15 mg 1,58% av RI
Natrium : 260 mg

Fett

Mättat fett : 6 g 30% av RI
Fleromättat fett : 7,7 g
Enkelomättat fett : 11,4 g
Kolesterol : 75 mg

Källa: Livsmedelsverket