Makrill, rökt 
100 g makrill, rökt innehåller 298,8 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalium. Den innehåller mycket mättat fett.
Välj vikt:
g
- Energi: 298,8 kcal
Protein: 18,9 g Fett: 25,1 g - varav mättat fett : 5,3 g
- varav enkelomättat fett : 9,6 g
- varav fleromättat fett : 7 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 9,91 µg 396,4% av DRI
- Vitamin D : 5,2 µg 104% av DRI
- Niacinekvivalenter : 13,34 NE 74,11% av DRI
- Niacin : 10 mg 62,5% av DRI
- Vitamin B6 : 0,5 mg 35,71% av DRI
- Riboflavin : 0,35 mg 25% av DRI
- Vitamin E : 1,6 mg 13,33% av DRI
- Tiamin : 0,14 mg 12,73% av DRI
- Vitamin A : 53,5 RE 6,69% av DRI
- Folat : 8 µg 2,67% av DRI
- Retinol : 53,5 µg
Mineraler
- Selen : 31,9 µg 58% av DRI
- Fosfor : 267 mg 38,14% av DRI
- Jod : 46,5 µg 31% av DRI
- Salt : 0,98 g 16,3% av DRI
- Kalium : 312 mg 15,6% av DRI
- Koppar : 0,09 mg 9% av DRI
- Järn : 1,1 mg 7,86% av DRI
- Magnesium : 29 mg 7,73% av DRI
- Kalcium : 20 mg 2,5% av DRI
- Krom : 0,68 µg 1,7% av DRI
- Zink : 0,1 mg 1% av DRI
- Natrium : 384 mg
Fett
- Fettsyror (totalt) : 22,6 g 32,29% av DRI
- Mättat fett : 5,35 g 26,75% av DRI
- Fleromättat fett : 6,95 g
- Enkelomättat fett : 9,59 g
- Kolesterol : 80 mg
