Öring

🍤 Fisk, skaldjur

100 g öring består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor och selen; och en bra källa till kalcium, folat och jod.

Energifördelning

(av totalt 107,8 kalorier )

Protein: 20 g
Fett: 3 g

Välj vikt:

Energi: 107,8 kcal
Protein: 20 g
Fett: 3 g
- varav mättat fett : 0,5 g
- varav enkelomättat fett : 0,8 g
- varav fleromättat fett : 0,8 g

Annat innehåll:

Vatten: 75,5 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 5 µg 200% av DRI
Vitamin D : 9 µg 180% av DRI
Niacin : 3,5 mg 21,88% av DRI
Vitamin E : 2,23 mg 18,58% av DRI
Riboflavin : 0,21 mg 15% av DRI
Tiamin : 0,1 mg 9,09% av DRI
Folat : 26 µg 8,67% av DRI
Vitamin K : 1,8 µg 2,4% av DRI
Vitamin A : 12 RE 1,5% av DRI
Niacinekvivalenter : 7,98 NE
Retinol : 12 µg

Mineraler

Selen : 26 µg 47,27% av DRI
Fosfor : 260 mg 37,14% av DRI
Kalium : 420 mg 21% av DRI
Jod : 25 µg 16,67% av DRI
Kalcium : 127 mg 15,88% av DRI
Magnesium : 25 mg 6,67% av DRI
Koppar : 0,05 mg 5% av DRI
Zink : 0,48 mg 4,8% av DRI
Järn : 0,4 mg 2,86% av DRI
Krom : 1 µg 2,5% av DRI
Salt : 0,13 g 2,21% av DRI
Mangan : 0,02 mg 1% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 52 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 2,1 g 3% av DRI
Mättat fett : 0,53 g 2,65% av DRI
Enkelomättat fett : 0,76 g
Fleromättat fett : 0,81 g
Kolesterol : 61,2 mg

Fineli