Ostkaka m. cottage cheese

100 g ostkaka m. cottage cheese innehåller 168 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor och protein. Den är också en bra källa till bland annat kalcium, vitamin A och jod.

Energifördelning

(av totalt 168 kalorier )

Fett: 9,3 g
Kolhydrater: 10,5 g
Protein: 10,1 g
Fibrer: 1,2 g

Välj vikt:

Energi: 168 kcal
Kolhydrater: 10,5 g
- varav socker : 8,7 g
Protein: 10,1 g
Fibrer: 1,2 g
Fett: 9,3 g
- varav mättat fett : 3,8 g
- varav enkelomättat fett : 3,7 g
- varav fleromättat fett : 1,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 67,8 g

Avfall: 5 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på fosfor Bra källa till kalcium Bra källa till vitamin A Bra källa till jod Rik på protein Bra källa till niacinekvivalenter

Vitaminer

Vitamin E : 2,3 mg 20,91% av AI
Niacinekvivalenter : 2,63 NE 18,26% av RI
Vitamin B12 : 0,55 µg 13,75% av AI
Riboflavin : 0,19 mg 11,88% av RI
Vitamin A : 78,4 RE 9,8% av RI
Folat : 18,4 µg 5,58% av RI
Tiamin : 0,03 mg 3,33% av RI
Vitamin D : 0,31 µg 3,1% av RI
Niacin : 0,33 mg 2,29% av RI
Vitamin B6 : 0,03 mg 1,67% av RI
Vitamin C : 0,2 mg 0,18% av RI
Betakaroten : 30 µg
Retinol : 75,9 µg

Mineraler

Fosfor : 161 mg 30,96% av AI
Jod : 14 µg 9,33% av AI
Kalcium : 84 mg 8,84% av RI
Salt : 0,4 g 6,96% av RI
Magnesium : 23 mg 6,57% av AI
Zink : 0,6 mg 4,72% av RI
Kalium : 152 mg 4,34% av AI
Selen : 3,8 µg 4,22% av AI
Järn : 0,5 mg 3,33% av RI
Natrium : 150 mg

Kolhydrater

Socker : 8,7 g 9,67% av RI
Monosackarider : 0,1 g
Tillsatt socker : 6 g
Disackarider : 8,6 g

Fett

Mättat fett : 3,8 g 19% av RI
Fleromättat fett : 1,1 g
Enkelomättat fett : 3,7 g
Kolesterol : 62,4 mg

Källa: Livsmedelsverket