Påläggskaviar m. färskost

100 g påläggskaviar m. färskost består av mycket kalorier; är rik på vitamin C, selen och vitamin E; och en bra källa till kalium, fosfor och jod, men innehåller mycket salt.

Energifördelning

(av totalt 288 kalorier )

Fett: 23 g
Kolhydrater: 13,8 g
Protein: 5,9 g
Fibrer: 2,3 g

Välj vikt:

Energi: 288 kcal
Kolhydrater: 13,8 g
- varav socker : 6,5 g
Protein: 5,9 g
Fibrer: 2,3 g
Fett: 23 g
- varav mättat fett : 4,4 g
- varav enkelomättat fett : 12,2 g
- varav fleromättat fett : 5,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 50,7 g

Aska: 4,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 2,93 µg 117,2% av DRI
Vitamin E : 6,37 mg 53,08% av DRI
Vitamin C : 32,6 mg 40,75% av DRI
Vitamin D : 0,95 µg 19% av DRI
Tiamin : 0,16 mg 14,55% av DRI
Riboflavin : 0,17 mg 12,14% av DRI
Vitamin A : 51 RE 6,38% av DRI
Folat : 16,4 µg 5,47% av DRI
Niacin : 0,35 mg 2,19% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,7 NE
Retinol : 42,2 µg
Betakaroten : 84 µg

Mineraler

Salt : 3,2 g 53,33% av DRI
Selen : 14,3 µg 26% av DRI
Jod : 29,8 µg 19,87% av DRI
Fosfor : 102 mg 14,57% av DRI
Zink : 1,16 mg 11,6% av DRI
Kalium : 192 mg 9,6% av DRI
Kalcium : 46,4 mg 5,8% av DRI
Magnesium : 8,1 mg 2,16% av DRI
Järn : 0,19 mg 1,36% av DRI
Natrium : 1 280 mg

Kolhydrater

Socker : 6,5 g 7,22% av DRI
Monosackarider : 0,2 g
Sackaros : 4,8 g
Disackarider : 6,3 g

Fett

Mättat fett : 4,4 g 22% av DRI
Fleromättat fett : 5,2 g
Enkelomättat fett : 12,2 g
Kolesterol : 66,2 mg

Källa: Livsmedelsverket

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer fisk, skaldjur