Pirog m. spenat ugnsstekt veg. typ sambusa

100 g pirog m. spenat ugnsstekt veg. typ sambusa innehåller 197 kalorier (kcal). Den är rik på jod. Den är också en bra källa till bland annat kalium, vitamin A och fosfor.

Energifördelning

(av totalt 197 kalorier )

Kolhydrater: 23,2 g
Fett: 9,3 g
Protein: 4,1 g
Fibrer: 2 g

Välj vikt:

Energi: 197 kcal
Kolhydrater: 23,2 g
- varav socker : 2,1 g
Protein: 4,1 g
Fibrer: 2 g
Fett: 9,3 g
- varav mättat fett : 1,1 g
- varav enkelomättat fett : 5,7 g
- varav fleromättat fett : 1,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 59,3 g

Avfall: 2 g

Aska: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Bra källa till vitamin A Bra källa till fosfor Rik på jod Bra källa till folat Bra källa till magnesium

Vitaminer

Vitamin E : 2,7 mg 24,55% av AI
Folat : 53,3 µg 16,15% av RI
Vitamin A : 107,1 RE 13,39% av RI
Niacinekvivalenter : 1,35 NE 9,38% av RI
Vitamin C : 9,6 mg 8,73% av RI
Tiamin : 0,07 mg 7,78% av RI
Vitamin B6 : 0,13 mg 7,22% av RI
Riboflavin : 0,09 mg 5,62% av RI
Niacin : 0,61 mg 4,24% av RI
Vitamin B12 : 0,05 µg 1,25% av AI
Vitamin D : 0,02 µg 0,2% av RI
Retinol : 8 µg
Betakaroten : 1 175 µg

Mineraler

Jod : 56 µg 37,33% av AI
Salt : 1,1 g 19,13% av RI
Fosfor : 64 mg 12,31% av AI
Magnesium : 35 mg 10% av AI
Kalium : 300 mg 8,57% av AI
Selen : 6,4 µg 7,11% av AI
Järn : 1 mg 6,67% av RI
Kalcium : 39 mg 4,11% av RI
Zink : 0,5 mg 3,94% av RI
Natrium : 446 mg

Kolhydrater

Socker : 2,1 g 2,33% av RI
Monosackarider : 0,8 g
Disackarider : 1,2 g

Fett

Mättat fett : 1,1 g 5,5% av RI
Fleromättat fett : 1,9 g
Enkelomättat fett : 5,7 g
Kolesterol : 11,6 mg

Källa: Livsmedelsverket