Plätt, helmjölk 
150 g plätt, helmjölk innehåller 286,5 kalorier (kcal). Den är en bra källa till bland annat kalium, fosfor och kalcium.
Energifördelning
(av totalt 286,5 kalorier )
- Fett: 13,6 g
- Kolhydrater: 29,7 g
- Protein: 10,5 g
- Fibrer: 1,2 g
- Syror: 0,2 g
Välj vikt:
g
- Energi: 286,5 kcal
Syror: 0,2 g Kolhydrater: 29,7 g - varav socker : 5,8 g
Protein: 10,5 g Fibrer: 1,2 g Fett: 13,6 g - varav mättat fett : 4,5 g
- varav enkelomättat fett : 5,1 g
- varav fleromättat fett : 2,5 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 150 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 2,03 µg 40,5% av DRI
- Vitamin B12 : 1,01 µg 40,2% av DRI
- Riboflavin : 0,32 mg 22,5% av DRI
- Vitamin E : 1,91 mg 15,88% av DRI
- Vitamin A : 120,5 RE 15,06% av DRI
- Niacinekvivalenter : 2,58 NE 14,33% av DRI
- Vitamin K : 8,58 µg 11,44% av DRI
- Folat : 26,14 µg 8,71% av DRI
- Vitamin B6 : 0,12 mg 8,57% av DRI
- Tiamin : 0,09 mg 8,18% av DRI
- Niacin : 0,42 mg 2,63% av DRI
- Vitamin C : 1,06 mg 1,33% av DRI
- Betakaroten : 28,45 µg
- Retinol : 125,02 µg
Mineraler
- Jod : 43,35 µg 28,9% av DRI
- Fosfor : 194,1 mg 27,73% av DRI
- Selen : 15,16 µg 27,57% av DRI
- Kalcium : 159,25 mg 19,91% av DRI
- Kalium : 262,16 mg 13,11% av DRI
- Salt : 0,78 g 13,05% av DRI
- Zink : 1,13 mg 11,25% av DRI
- Mangan : 0,21 mg 10,5% av DRI
- Koppar : 0,08 mg 7,5% av DRI
- Magnesium : 25,39 mg 6,77% av DRI
- Järn : 0,83 mg 5,89% av DRI
- Krom : 1,95 µg 4,88% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,03% av DRI
- Natrium : 307,13 mg
Kolhydrater
Fett
- Mättat fett : 4,47 g 22,35% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 12,3 g 17,57% av DRI
- Transfett : 0,14 g
- Fleromättat fett : 2,54 g
- Enkelomättat fett : 5,1 g
- Kolesterol : 109,91 mg
