Sparris, kokt utan salt

100 g sparris, kokt utan salt innehåller 32,4 kalorier (kcal). Den är rik på folat och vitamin K. Den är också en bra källa till bland annat fosfor, fibrer och vitamin E.

Energifördelning

(av totalt 32,4 kalorier )

Protein: 2,9 g
Kolhydrater: 2 g
Fibrer: 3,5 g
Fett: 0,6 g
Syror: 0,1 g

Välj vikt:

Energi: 32,4 kcal
Syror: 0,1 g
Kolhydrater: 2 g
- varav socker : 1,9 g
Protein: 2,9 g
Fibrer: 3,5 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0 g

Annat innehåll:

Vatten: 82,3 g

Specialkost

Äggfri Lakto-vegetarisk Kolesterolfri Lakto-ovo-vegetarisk Glutenfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad Mjölkfri Vegansk

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på folat Bra källa till fosfor Rik på vitamin K Bra källa till fibrer Bra källa till vitamin E Bra källa till tiamin

Vitaminer

Vitamin K : 40 µg 53,33% av AI
Folat : 122,5 µg 37,12% av RI
Tiamin : 0,12 mg 13,33% av RI
Vitamin E : 1,13 mg 10,27% av AI
Vitamin C : 7,8 mg 7,09% av RI
Niacin : 1 mg 6,94% av RI
Niacinekvivalenter : 1 NE 6,94% av RI
Vitamin A : 37,28 RE 4,66% av RI
Vitamin B6 : 0,06 mg 3,33% av RI
Riboflavin : 0,05 mg 3,13% av RI
Betakaroten : 443,7 µg

Mineraler

Fosfor : 72 mg 13,85% av AI
Koppar : 0,08 mg 8,89% av RI
Kalium : 260 mg 7,43% av AI
Zink : 0,7 mg 5,51% av RI
Järn : 0,7 mg 4,67% av RI
Magnesium : 13 mg 3,71% av AI
Kalcium : 27 mg 2,84% av RI
Selen : 0,2 µg 0,22% av AI
Salt : 0 g 0,05% av RI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 1,9 g 2,11% av RI
Sackaros : 0,1 g
Stärkelser : 0,1 g
Glukos : 0,7 g
Fruktos : 1,1 g

Källa: Fineli