Svarta bönor, i saltlag

🥜 Baljväxter och nötter

100 g svarta bönor, i saltlag består av relativt lite kalorier; är rik på folat och fibrer; och en bra källa till kalium, fosfor, magnesium och protein.

Energifördelning

(av totalt 79,5 kalorier )

Kolhydrater: 9,7 g
Protein: 6 g
Fibrer: 6,9 g
Fett: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 79,5 kcal
Kolhydrater: 9,7 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 6 g
Fibrer: 6,9 g
Fett: 0,3 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 75,6 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 61 µg 20,33% av DRI
Tiamin : 0,14 mg 12,73% av DRI
Riboflavin : 0,12 mg 8,57% av DRI
Vitamin E : 0,62 mg 5,17% av DRI
Niacin : 0,62 mg 3,88% av DRI
Vitamin C : 2,7 mg 3,38% av DRI
Vitamin A : 0,2 RE 0,02% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,82 NE
Betakaroten : 2,4 µg

Mineraler

Koppar : 0,19 mg 19,2% av DRI
Salt : 0,98 g 16,31% av DRI
Fosfor : 108 mg 15,43% av DRI
Kalium : 308 mg 15,4% av DRI
Järn : 1,9 mg 13,57% av DRI
Mangan : 0,23 mg 11,65% av DRI
Magnesium : 35 mg 9,33% av DRI
Zink : 0,54 mg 5,4% av DRI
Kalcium : 35 mg 4,38% av DRI
Selen : 1,3 µg 2,36% av DRI
Natrium : 384 mg

Kolhydrater

Socker : 0,23 g 0,26% av DRI
Sackaros : 0,23 g
Stärkelser : 9,42 g

Fett

Mättat fett : 0,07 g 0,37% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,22 g 0,32% av DRI
Enkelomättat fett : 0,03 g
Fleromättat fett : 0,13 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter