Bönor, gröna brytbönor, färska 
🥜 Baljväxter och nötter100 g bönor, gröna brytbönor, färska består av relativt lite kalorier; är rik på folat, vitamin K och vitamin C; och en bra källa till kalium, fibrer och mangan.
Energifördelning
(av totalt 35,6 kalorier )
- Kolhydrater: 4,8 g
- Protein: 2,1 g
- Fibrer: 2,4 g
- Fett: 0,3 g
- Syror: 0,3 g
- Energi: 35,6 kcal
Syror: 0,3 g Kolhydrater: 4,8 g - varav socker : 3,1 g
Protein: 2,1 g Fibrer: 2,4 g Fett: 0,3 g - varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 47 µg 62,67% av DRI
- Folat : 80 µg 26,67% av DRI
- Vitamin C : 20 mg 25% av DRI
- Tiamin : 0,11 mg 10% av DRI
- Niacin : 0,7 mg 4,38% av DRI
- Riboflavin : 0,06 mg 4,07% av DRI
- Vitamin A : 16,23 RE 2,03% av DRI
- Vitamin E : 0,13 mg 1,08% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,15 NE
- Betakaroten : 176 µg
Mineraler
- Kalium : 320 mg 16% av DRI
- Mangan : 0,25 mg 12,5% av DRI
- Koppar : 0,07 mg 7% av DRI
- Kalcium : 48 mg 6% av DRI
- Magnesium : 22 mg 5,87% av DRI
- Fosfor : 40 mg 5,71% av DRI
- Järn : 0,7 mg 5% av DRI
- Selen : 2,5 µg 4,55% av DRI
- Zink : 0,4 mg 4% av DRI
- Krom : 0,5 µg 1,25% av DRI
- Jod : 1 µg 0,67% av DRI
- Salt : 0,01 g 0,08% av DRI
- Molybden : 0,02 mg 0,04% av DRI
- Natrium : 2 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,25 g 0,35% av DRI
- Mättat fett : 0,06 g 0,31% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,01 g
- Fleromättat fett : 0,17 g
Mer baljväxter och nötter
- Bondbönor färska kokta u. salt🥜 Baljväxter och nötter
- Sojabönsgroddar🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna bönor🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna bönor frysvara🥜 Baljväxter och nötter
- Sockerärtor🥜 Baljväxter och nötter
- Vaxbönor🥜 Baljväxter och nötter
- Vaxbönor frysvara🥜 Baljväxter och nötter
- Alfalfagroddar🥜 Baljväxter och nötter
- Linsgroddar🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna bönor konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Vaxbönor konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna ärtor konserv. m. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna ärtor konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Mungbönsgroddar konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Sojabönsgroddar konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Svampprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara🥜 Baljväxter och nötter
- Bondbönor torkade🥜 Baljväxter och nötter
- Bruna bönor torkade🥜 Baljväxter och nötter
- Röda bönor torkade🥜 Baljväxter och nötter
- Röda bönor torkade kokta u. salt🥜 Baljväxter och nötter
Källa: Fineli