Tonfisk, stekt

100 g tonfisk, stekt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 185,1 kalorier )

Protein: 26,7 g
Fett: 8,7 g

Välj vikt:

Energi: 185,1 kcal
Protein: 26,7 g
Fett: 8,7 g
- varav mättat fett : 2 g
- varav enkelomättat fett : 3,3 g
- varav fleromättat fett : 2,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 63,6 g

Aska: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 8,28 µg 165,5% av DRI
Vitamin B12 : 3,83 µg 153,2% av DRI
Niacin : 14,42 mg 90,14% av DRI
Vitamin E : 1,68 mg 14,02% av DRI
Riboflavin : 0,13 mg 8,93% av DRI
Tiamin : 0,08 mg 7,17% av DRI
Vitamin A : 38,59 RE 4,82% av DRI
Vitamin K : 3,51 µg 4,67% av DRI
Folat : 11,86 µg 3,95% av DRI
Betakaroten : 3,33 µg
Niacinekvivalenter : 16,43 NE
Retinol : 41,25 µg

Mineraler

Selen : 40,57 µg 73,77% av DRI
Fosfor : 260,3 mg 37,19% av DRI
Jod : 51,51 µg 34,34% av DRI
Krom : 10,28 µg 25,7% av DRI
Kalium : 451,48 mg 22,57% av DRI
Koppar : 0,17 mg 17,05% av DRI
Salt : 0,85 g 14,16% av DRI
Järn : 1,48 mg 10,54% av DRI
Magnesium : 37,49 mg 10% av DRI
Zink : 0,79 mg 7,91% av DRI
Kalcium : 19,59 mg 2,45% av DRI
Mangan : 0,02 mg 1,19% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 333,33 mg

Kolhydrater

Socker : 0,01 g 0,01% av DRI
Laktos : 0,01 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 7,86 g 11,22% av DRI
Mättat fett : 2,02 g 10,1% av DRI
Transfett : 0,02 g
Fleromättat fett : 2,48 g
Enkelomättat fett : 3,32 g
Kolesterol : 40,03 mg

Mer maträtt

Fineli