Järn
Brist ger blodbrist. Maxintag är 60 mg/dag.
Rekommenderat intag av järn
Rekommenderat intag () av järn för vuxna är 9 mg (män) / 15 mg (kvinnor)Övre gräns (UL): 25 mg (Enbart tillskott)
Livsmedel med mycket järn
Visar 20 av mer än 1000 resultat
- Basilika, torkad🌿 Kryddor & örter
240 kcal23 g protein3,8 g fett10,1 g kolh89.8 mgjärn - Hårt bröd blodbröd fullkorn🍞 Bröd
366 kcal17,7 g protein1,9 g fett65,5 g kolh51 mgjärn - Måltidsersättning, soppulver, tomat/texmex/thai, easy diet💊 Kosttillskott330 kcal47 g protein7,3 g fett14,3 g kolh49.6 mgjärn
- Gurkmeja torkad🥫 Såser & tillbehör316 kcal7,7 g protein5 g fett49,2 g kolh46.1 mgjärn
- Oregano, torkad🌿 Kryddor & örter306 kcal11 g protein10,3 g fett21,6 g kolh44 mgjärn
- Blod🫀 Inälvor & organ52 kcal11,8 g protein0,4 g fett0,1 g kolh41.9 mgjärn
- Sockerbetsfiber📦 Övrigt203 kcal8,3 g protein2,3 g fett0 g kolh40.7 mgjärn
- Gris blod rått🫀 Inälvor & organ73 kcal16,6 g protein0,4 g fett0,4 g kolh39.5 mgjärn
- Nöt blod rått🫀 Inälvor & organ70 kcal16,4 g protein0,4 g fett0 g kolh35.5 mgjärn
- Lever, gris🫀 Inälvor & organ134 kcal22,5 g protein3,7 g fett2,5 g kolh31.4 mgjärn
- Lever, ren🫀 Inälvor & organ119 kcal22 g protein3,3 g fett0 g kolh31 mgjärn
- Svartpeppar🌿 Kryddor & örter280 kcal10,9 g protein3,3 g fett38,3 g kolh28.86 mgjärn
- Grislever stekt m. salt🫀 Inälvor & organ184 kcal27,1 g protein6,6 g fett3,7 g kolh23.1 mgjärn
- Gris lever tillagad🫀 Inälvor & organ142 kcal22 g protein3,2 g fett6 g kolh23 mgjärn
- Soja- och veteprotein baconimitation stekt🌱 Växtbaserat protein238 kcal20,7 g protein13,3 g fett7,1 g kolh22.8 mgjärn
- Blodplätt, industriell🫀 Inälvor & organ162 kcal8,5 g protein6,5 g fett16,2 g kolh21.59 mgjärn
- Blodplätt, pirkka🫀 Inälvor & organ175 kcal9,1 g protein5,7 g fett20,4 g kolh21.58 mgjärn
- Blodplätt, atria/kartanon, lidl🫀 Inälvor & organ174 kcal12 g protein5,3 g fett18 g kolh21.57 mgjärn
- Lever, kokt utan salt🫀 Inälvor & organ188 kcal27,9 g protein5,9 g fett5,7 g kolh21 mgjärn
- Lever, kokt med salt🫀 Inälvor & organ187 kcal27,7 g protein5,8 g fett5,7 g kolh20.86 mgjärn