Omega-3 i mat
Omega-3-fettsyror: ALA från växter samt EPA och DHA från fisk och skaldjur.
Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Innehåll per 100 g
- 1 Linfrö hela 🥜 Nötter & frön 24,1 g
- 2 Chiafrön 🥜 Nötter & frön 21,8 g
- 3 Rapsolja kallpressad 🫒 Fett & oljor 10 g
- 4 Hampafrö u. skal 🥜 Nötter & frön 9,25 g
- 5 Sojaolja 🫒 Fett & oljor 7,32 g
- 6 Makrill, rökt 🐟 Fisk & skaldjur 6,47 g
- 7 Bordsmargarin fett 70% berikad typ becel gold 🫒 Fett & oljor 6,21 g
- 8 Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ carlshamn 🫒 Fett & oljor 5,43 g
- 9 Frityrolja 🫒 Fett & oljor 5,22 g
- 10 Regnbågslax, panerad, stekt 🐟 Fisk & skaldjur 2,51 g
- 11 Regnbågslax kallrökt 🐟 Fisk & skaldjur 2,5 g
- 12 Sojabönor, torkade 🥦 Grönsaker 2,4 g
- 13 Bananchips 🍓 Frukt & bär 2,21 g
- 14 Regnbågslaxfilé, varmrökt 🐟 Fisk & skaldjur 2,1 g
- 15 Tacoskal 🍞 Bröd 2,02 g
- 16 Regnbågslax rå 🐟 Fisk & skaldjur 2,01 g
- 17 Nötter blandade naturella 🥜 Nötter & frön 1,73 g
- 18 Mjöl, sojamjöl, fet 🌾 Mjöl & stärkelse 1,66 g
- 19 Sojabiff, stekt 🌱 Växtbaserat protein 1,07 g
- 20 Kex, mariekex, guld marie 🍰 Kakor & tårtor 0,83 g
- 21 Ägg stekt eko. 🥚 Ägg 0,77 g
- 22 Bönor, vita 🥦 Grönsaker 0,76 g
- 23 Ägg, stekt 🥚 Ägg 0,66 g
- 24 Kebabtallrik m. pommes frites 🍲 Maträtter 0,64 g
- 25 Kex m. mjölkchokladöverdrag 🍬 Godis 0,59 g
- 26 Salladsost fett 22% 🧀 Ost 0,59 g
- 27 Vetegroddar 🥣 Flingor & müsli 0,57 g
- 28 Petit-choux u. fyllning 🍰 Kakor & tårtor 0,56 g
- 29 Kyckling grillad m. skinn 🍗 Fågel & kyckling 0,53 g
- 30 Äggula rå 🥚 Ägg 0,53 g
Ringen visar andel av referensintag för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.