Vallmofrö

🥜 Baljväxter och nötter

100 g vallmofrö består av mycket kalorier; är rik på kalcium, kalium, fibrer och protein; och en bra källa till fosfor och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 534 kalorier )

Fett: 45,9 g
Protein: 17,9 g
Fibrer: 19 g
Kolhydrater: 4,8 g

Välj vikt:

Energi: 534 kcal
Kolhydrater: 4,8 g
- varav socker : 3 g
Protein: 17,9 g
Fibrer: 19 g
Fett: 45,9 g
- varav mättat fett : 4,4 g
- varav enkelomättat fett : 6,4 g
- varav fleromättat fett : 32,4 g

Annat innehåll:

Aska: 7,2 g

Vatten: 5,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,85 mg 77,27% av DRI
Vitamin B6 : 0,44 mg 31,43% av DRI
Vitamin E : 2 mg 16,67% av DRI
Riboflavin : 0,17 mg 12,14% av DRI
Niacin : 1 mg 6,25% av DRI
Niacinekvivalenter : 4 NE

Mineraler

Kalcium : 1 608,3 mg 201,04% av DRI
Järn : 10,82 mg 77,29% av DRI
Zink : 6,9 mg 69% av DRI
Kalium : 610 mg 30,5% av DRI
Selen : 11 µg 20% av DRI
Magnesium : 54 mg 14,4% av DRI
Fosfor : 66 mg 9,43% av DRI
Natrium : 3 mg

Kolhydrater

Socker : 3 g 3,33% av DRI
Monosackarider : 0,7 g
Disackarider : 2,3 g
Sackaros : 2,3 g

Fett

Mättat fett : 4,4 g 22% av DRI
Enkelomättat fett : 6,4 g
Fleromättat fett : 32,4 g

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket