Solrosfrön

🥜 Baljväxter och nötter

100 g solrosfrön består av mycket kalorier; är rik på fosfor, kalium, magnesium, folat och vitamin E; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 617,3 kalorier )

Fett: 56,1 g
Protein: 24,3 g
Fibrer: 6 g
Kolhydrater: 2,7 g

Välj vikt:

Energi: 617,3 kcal
Kolhydrater: 2,7 g
- varav socker : 2,6 g
Protein: 24,3 g
Fibrer: 6 g
Fett: 56,1 g
- varav mättat fett : 4,9 g
- varav enkelomättat fett : 18,3 g
- varav fleromättat fett : 30,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 4,4 g

Aska: 3,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E : 40 mg 333,33% av DRI
Tiamin : 2,3 mg 209,09% av DRI
Niacin : 4,5 mg 28,13% av DRI
Folat : 60 µg 20% av DRI
Riboflavin : 0,25 mg 17,86% av DRI
Vitamin K : 2,7 µg 3,6% av DRI
Vitamin A : 2,49 RE 0,31% av DRI
Niacinekvivalenter : 10,3 NE
Betakaroten : 30 µg

Mineraler

Koppar : 1,97 mg 197% av DRI
Mangan : 3,35 mg 167,5% av DRI
Fosfor : 947 mg 135,29% av DRI
Magnesium : 419 mg 111,73% av DRI
Zink : 7,01 mg 70,1% av DRI
Kalium : 898 mg 44,9% av DRI
Järn : 5,72 mg 40,86% av DRI
Krom : 11,5 µg 28,75% av DRI
Selen : 15,42 µg 28,04% av DRI
Kalcium : 91,6 mg 11,45% av DRI
Salt : 0 g 0,04% av DRI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 2,62 g 2,91% av DRI
Fruktos : 0,05 g
Glukos : 0,05 g
Maltos : 0,05 g
Stärkelser : 0,1 g
Sackaros : 2,47 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 53,38 g 76,26% av DRI
Mättat fett : 4,9 g 24,48% av DRI
Enkelomättat fett : 18,33 g
Fleromättat fett : 30,16 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli