Selenrika livsmedel
Tillräckligt intag (AI) för vuxna: 90 µg/dag (män) och 75 µg/dag (kvinnor) (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest selen per 100 g
- 1 Paranötter 🥜 Nötter & frön 225 µg 250 % av AI
- 2 Krabba brunt kött kokt 🐟 Fisk & skaldjur 225 µg 250 % av AI
- 3 Gris njure rå 🫀 Inälvor & organ 190 µg 211 % av AI
- 4 Krabba kokt 🐟 Fisk & skaldjur 156 µg 173 % av AI
- 5 Nöt njure rå 🫀 Inälvor & organ 124 µg 138 % av AI
- 6 Kalv njure rå 🫀 Inälvor & organ 118 µg 131 % av AI
- 7 Rödspätta filé kokt m. salt 🐟 Fisk & skaldjur 108 µg 119 % av AI
- 8 Hummer kokt el. konserv. 🐟 Fisk & skaldjur 100 µg 111 % av AI
- 9 Sikrom nordamerikansk 🐟 Fisk & skaldjur 98,2 µg 109 % av AI
- 10 Gris skinka bog konserv. 🥩 Kött 98 µg 109 % av AI
- 11 Löjrom 🥚 Ägg 90 µg 100 % av AI
- 12 Sesamfrö u. skal 🥜 Nötter & frön 84,5 µg 94 % av AI
- 13 Gris lever tillagad 🫀 Inälvor & organ 75 µg 83 % av AI
- 14 Äggula 🥚 Ägg 58,6 µg 65 % av AI
- 15 Äggula rå eko. 🥚 Ägg 58,6 µg 65 % av AI
- 16 Sesamkakor sesamkex 🍿 Snacks 50,4 µg 56 % av AI
- 17 Gröna linser 🥦 Grönsaker 49,5 µg 55 % av AI
- 18 Njursauté 🍲 Maträtter 49,1 µg 55 % av AI
- 19 Sesamfrön 🥜 Nötter & frön 49,1 µg 55 % av AI
- 20 Sesamkaka m. socker olja typ somalisk sisin 🍿 Snacks 47,5 µg 53 % av AI
- 21 Kikärtor 🥦 Grönsaker 41,2 µg 46 % av AI
- 22 Gås stekt m. skinn 🍗 Fågel & kyckling 39,2 µg 44 % av AI
- 23 Nötter blandade naturella 🥜 Nötter & frön 38,9 µg 43 % av AI
- 24 Påläggskaviar lätt 🥚 Ägg 38,4 µg 43 % av AI
- 25 Brödkrutonger 🍞 Bröd 37,5 µg 42 % av AI
- 26 Tonfiskröra hemlagad 🍲 Maträtter 37,3 µg 41 % av AI
- 27 Gröna linser torkade kokta m. salt 🥦 Grönsaker 36,8 µg 41 % av AI
- 28 Grönpepparpaté 🍲 Maträtter 32,2 µg 36 % av AI
- 29 Chiafrön 🥜 Nötter & frön 32 µg 36 % av AI
- 30 Kyckling marinerad grillad m. skinn 🍗 Fågel & kyckling 30 µg 33 % av AI
Ringen visar andel av tillräckligt intag (ai) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.