Manganrika livsmedel
Tillräckligt intag (AI) för vuxna: 3 mg/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest mangan per 100 g
- 1 Vetegroddar 🥣 Flingor & müsli 17,7 mg 590 % av AI
- 2 Pinjefrö 🥜 Nötter & frön 10,9 mg 363 % av AI
- 3 Vallmofrön 🥜 Nötter & frön 8,4 mg 280 % av AI
- 4 Hampafrön 🥜 Nötter & frön 8,08 mg 269 % av AI
- 5 Rågkli 🥣 Flingor & müsli 8 mg 267 % av AI
- 6 Kastanjer 🥜 Nötter & frön 7,22 mg 241 % av AI
- 7 Havrekli 🥣 Flingor & müsli 6,5 mg 217 % av AI
- 8 Chiafrön 🥜 Nötter & frön 5,37 mg 179 % av AI
- 9 Blåbär 🍓 Frukt & bär 4,6 mg 153 % av AI
- 10 Havremjöl 🌾 Mjöl & stärkelse 4,6 mg 153 % av AI
- 11 Lingon 🍓 Frukt & bär 3,5 mg 117 % av AI
- 12 Tranbär 🍓 Frukt & bär 2,67 mg 89 % av AI
- 13 Sojabönor 🥦 Grönsaker 2,6 mg 87 % av AI
- 14 Rågkross 🥣 Flingor & müsli 2,5 mg 83 % av AI
- 15 Kikärtor 🥦 Grönsaker 2,4 mg 80 % av AI
- 16 Mangold 🥦 Grönsaker 1,73 mg 58 % av AI
- 17 Spenat frysvara 🥦 Grönsaker 1,73 mg 58 % av AI
- 18 Spenat 🥦 Grönsaker 1,73 mg 58 % av AI
- 19 Ananas konserv. m. sockerlag 🍓 Frukt & bär 1,51 mg 50 % av AI
- 20 Konserverad ananas i egen juice 🍓 Frukt & bär 1,5 mg 50 % av AI
- 21 Lingonsylt 🫙 Sylt & marmelad 1,4 mg 47 % av AI
- 22 Tempeh 🌱 Växtbaserat protein 1,3 mg 43 % av AI
- 23 Pulled havre 🌱 Växtbaserat protein 0,87 mg 29 % av AI
- 24 Potatismos pulver 🍲 Maträtter 0,82 mg 27 % av AI
- 25 Stekt sojabiff 🌱 Växtbaserat protein 0,7 mg 23 % av AI
- 26 Salta pinnar 🍿 Snacks 0,54 mg 18 % av AI
- 27 Glass sorbet 🍦 Glass 0,53 mg 18 % av AI
- 28 Vitt vin 🥤 Drycker 0,46 mg 15 % av AI
- 29 Vitt vetebröd med ca 2,5 % fiber (typ baguette) 🍞 Bröd 0,45 mg 15 % av AI
- 30 Tacoskal 🍞 Bröd 0,43 mg 14 % av AI
Ringen visar andel av tillräckligt intag (ai) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.