Bönor, bruna/vita, medelvärde

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bönor, bruna/vita, medelvärde består av mycket kalorier; är rik på kalium, folat, fosfor, magnesium och protein; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 305,2 kalorier )

Kolhydrater: 39,5 g
Protein: 22,2 g
Fibrer: 21,6 g
Fett: 1,5 g

Välj vikt:

Energi: 305,2 kcal
Kolhydrater: 39,5 g
- varav socker : 2,8 g
Protein: 22,2 g
Fibrer: 21,6 g
Fett: 1,5 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 11 g

Aska: 3,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 441 µg 147% av DRI
Tiamin : 0,55 mg 50% av DRI
Vitamin K : 13 µg 17,33% av DRI
Riboflavin : 0,2 mg 14,29% av DRI
Niacin : 2 mg 12,5% av DRI
Vitamin E : 0,34 mg 2,83% av DRI
Vitamin A : 14,94 RE 1,87% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,01 NE
Betakaroten : 180 µg

Mineraler

Kalium : 1 285 mg 64,25% av DRI
Fosfor : 422,5 mg 60,36% av DRI
Magnesium : 157,5 mg 42% av DRI
Selen : 21,3 µg 38,73% av DRI
Järn : 5,25 mg 37,5% av DRI
Kalcium : 139,5 mg 17,44% av DRI
Salt : 0,01 g 0,21% av DRI
Natrium : 5 mg

Kolhydrater

Socker : 2,8 g 3,11% av DRI
Sackaros : 0,7 g
Fruktos : 0,8 g
Glukos : 1,3 g
Stärkelser : 36,7 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 1,2 g 1,71% av DRI
Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,9 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli