Bruna bönor torkade

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bruna bönor torkade består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, folat, magnesium och protein; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 317 kalorier )

Kolhydrater: 45,1 g
Protein: 22 g
Fibrer: 16,4 g
Fett: 1,5 g

Välj vikt:

Energi: 317 kcal
Kolhydrater: 45,1 g
- varav socker : 4,6 g
Protein: 22 g
Fibrer: 16,4 g
Fett: 1,5 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 11,2 g

Aska: 3,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 394 µg 131,33% av DRI
Tiamin : 0,55 mg 50% av DRI
Vitamin B6 : 0,3 mg 21,43% av DRI
Riboflavin : 0,2 mg 14,29% av DRI
Niacin : 2,2 mg 13,75% av DRI
Vitamin E : 0,34 mg 2,83% av DRI
Vitamin A : 1,5 RE 0,19% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,87 NE
Betakaroten : 18 µg

Mineraler

Fosfor : 420 mg 60% av DRI
Kalium : 1 040 mg 52% av DRI
Järn : 5 mg 35,71% av DRI
Magnesium : 131 mg 34,93% av DRI
Zink : 2 mg 20% av DRI
Kalcium : 135 mg 16,88% av DRI
Selen : 2,2 µg 4% av DRI
Salt : 0,1 g 1,67% av DRI
Jod : 1,9 µg 1,27% av DRI
Natrium : 25 mg

Kolhydrater

Socker : 4,6 g 5,11% av DRI
Monosackarider : 1,6 g
Disackarider : 3 g
Sackaros : 3 g

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,9 g

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket