Fullkornrika livsmedel
Fullkorn är hela kornet: kli, groddar och frövita.
Rekommenderat intag (RI) för vuxna: 80 g/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest fullkorn per 100 g
- 1 Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% typ husman 🍞 Bröd 100 g 125 % av RI
- 2 Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ ryvita mörkt 🍞 Bröd 100 g 125 % av RI
- 3 Hårt bröd fullkorn råg fibrer 14,5% typ vika 🍞 Bröd 100 g 125 % av RI
- 4 Hårt bröd fullkorn råg kli fibrer ca 15% 🍞 Bröd 100 g 125 % av RI
- 5 Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke 🍞 Bröd 100 g 125 % av RI
- 6 Havremust pulver 🥣 Flingor & müsli 100 g 125 % av RI
- 7 Kornmjöl fullkorn 🌾 Mjöl & stärkelse 100 g 125 % av RI
- 8 Rågmjöl fullkorn 🌾 Mjöl & stärkelse 100 g 125 % av RI
- 9 Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl 🌾 Mjöl & stärkelse 100 g 125 % av RI
- 10 Ris råris långkornigt okokt fullkorn 🌾 Spannmål 100 g 125 % av RI
- 11 Majskolv 🥦 Grönsaker 100 g 125 % av RI
- 12 Majskolv frysvara 🥦 Grönsaker 100 g 125 % av RI
- 13 Majskorn frysvara 🥦 Grönsaker 100 g 125 % av RI
- 14 Majskorn konserv. u. lag 🥦 Grönsaker 100 g 125 % av RI
- 15 Majskolv stekt grillad 🥦 Grönsaker 100 g 125 % av RI
- 16 Popcorn mikropopcorn poppade fett ca 22% 🍿 Snacks 83 g 104 % av RI
- 17 Knäckemacka fullkorn råg olika fyllningar 🍲 Maträtter 82 g 102 % av RI
- 18 Kex havrekex fullkorn 🍰 Kakor & tårtor 61 g 76 % av RI
- 19 Skorpor fullkorn osötade 🍰 Kakor & tårtor 60 g 75 % av RI
- 20 Kex bokstavskex fullkorn 🍰 Kakor & tårtor 58 g 73 % av RI
- 21 Kex bokstavskex fullkorn berikad 🍰 Kakor & tårtor 58 g 73 % av RI
- 22 Majssås 🍲 Maträtter 31 g 39 % av RI
- 23 Havreprotein pulled havre strimlor stekt 🌱 Växtbaserat protein 29 g 36 % av RI
- 24 Chokladboll 🍰 Kakor & tårtor 27 g 34 % av RI
- 25 Grönsaksburgare stekt veg. 🍲 Maträtter 27 g 34 % av RI
- 26 Pulled havre 🌱 Växtbaserat protein 21 g 26 % av RI
- 27 Matmuffins grov fullkorn m. getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater 🍲 Maträtter 20 g 25 % av RI
- 28 Pitepalt 🍲 Maträtter 13 g 16 % av RI
- 29 Ärtprotein färs stekt 🌱 Växtbaserat protein 9 g 11 % av RI
- 30 Ärtprotein färs kylvara el. frysvara 🌱 Växtbaserat protein 6 g 8 % av RI
Ringen visar andel av rekommenderat intag (ri) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.