Pumpafrö

🥜 Baljväxter och nötter

100 g pumpafrö består av mycket kalorier; är rik på fosfor, kalium, magnesium, protein och järn; och en bra källa till folat, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 573 kalorier )

Fett: 48 g
Protein: 29,8 g
Fibrer: 9,2 g
Kolhydrater: 2,4 g

Välj vikt:

Energi: 573 kcal
Kolhydrater: 2,4 g
- varav socker : 1,4 g
Protein: 29,8 g
Fibrer: 9,2 g
Fett: 48 g
- varav mättat fett : 7,3 g
- varav enkelomättat fett : 15,7 g
- varav fleromättat fett : 22,2 g

Annat innehåll:

Avfall: 26 g

Vatten: 5,8 g

Aska: 4,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin : 4,99 mg 31,19% av DRI
Tiamin : 0,27 mg 24,55% av DRI
Folat : 58 µg 19,33% av DRI
Vitamin E : 2,3 mg 19,17% av DRI
Riboflavin : 0,15 mg 10,71% av DRI
Vitamin B6 : 0,14 mg 10% av DRI
Vitamin C : 1,9 mg 2,38% av DRI
Vitamin A : 0,8 RE 0,1% av DRI
Betakaroten : 9 µg
Niacinekvivalenter : 9,9 NE

Mineraler

Fosfor : 1 233 mg 176,14% av DRI
Magnesium : 592 mg 157,87% av DRI
Zink : 8,4 mg 84% av DRI
Järn : 10,3 mg 73,57% av DRI
Kalium : 809 mg 40,45% av DRI
Selen : 9,4 µg 17,09% av DRI
Kalcium : 63 mg 7,88% av DRI
Jod : 0,2 µg 0,13% av DRI
Natrium : 7 mg

Kolhydrater

Socker : 1,4 g 1,56% av DRI
Monosackarider : 0,3 g
Disackarider : 1,1 g
Sackaros : 1,1 g

Fett

Mättat fett : 7,3 g 36,5% av DRI
Enkelomättat fett : 15,7 g
Fleromättat fett : 22,2 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter