Pumpafrö 
100 g pumpafrö innehåller 573 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, kalium och magnesium. Den är också en bra källa till folat. Den innehåller mycket mättat fett.
Energifördelning
(av totalt 573 kalorier )
- Fett: 48 g
- Protein: 29,8 g
- Fibrer: 9,2 g
- Kolhydrater: 2,4 g
Välj vikt:
g
- Energi: 573 kcal
Kolhydrater: 2,4 g - varav socker : 1,4 g
Protein: 29,8 g Fibrer: 9,2 g Fett: 48 g - varav mättat fett : 7,3 g
- varav enkelomättat fett : 15,7 g
- varav fleromättat fett : 22,2 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Niacinekvivalenter : 9,9 NE 55% av DRI
- Niacin : 4,99 mg 31,19% av DRI
- Tiamin : 0,27 mg 24,55% av DRI
- Folat : 58 µg 19,33% av DRI
- Vitamin E : 2,3 mg 19,17% av DRI
- Riboflavin : 0,15 mg 10,71% av DRI
- Vitamin B6 : 0,14 mg 10% av DRI
- Vitamin K : 7,3 µg 9,73% av DRI
- Vitamin C : 1,9 mg 2,38% av DRI
- Vitamin A : 0,8 RE 0,1% av DRI
- Betakaroten : 9 µg
Mineraler
Kolhydrater
- Socker : 1,4 g 1,56% av DRI
- Monosackarider : 0,3 g
- Disackarider : 1,1 g
Fett
- Mättat fett : 7,3 g 36,5% av DRI
- Enkelomättat fett : 15,7 g
- Fleromättat fett : 22,2 g
