Havregryn fullkorn

100 g havregryn fullkorn består av mycket kalorier; är rik på fosfor, magnesium och fullkorn; och en bra källa till kalium, folat och protein.

Energifördelning

(av totalt 375 kalorier )

Kolhydrater: 64,1 g
Fett: 7 g
Protein: 9,5 g
Fibrer: 7,5 g

Välj vikt:

Energi: 375 kcal
Kolhydrater: 64,1 g
- varav socker : 1 g
Protein: 9,5 g
Fibrer: 7,5 g
Fett: 7 g
- varav mättat fett : 1,1 g
- varav enkelomättat fett : 2,6 g
- varav fleromättat fett : 2,8 g

Annat innehåll:

Vatten: 10,2 g

Aska: 1,7 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,29 mg 26,36% av DRI
Folat : 30,2 µg 10,07% av DRI
Vitamin B6 : 0,11 mg 7,86% av DRI
Vitamin E : 0,81 mg 6,75% av DRI
Riboflavin : 0,07 mg 5% av DRI
Niacin : 0,8 mg 5% av DRI
Niacinekvivalenter : 2,4 NE

Mineraler

Fosfor : 360 mg 51,43% av DRI
Magnesium : 110 mg 29,33% av DRI
Zink : 2,6 mg 26% av DRI
Järn : 3,43 mg 24,5% av DRI
Kalium : 340 mg 17% av DRI
Kalcium : 43 mg 5,38% av DRI
Jod : 6,8 µg 4,53% av DRI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 1 g 1,11% av DRI
Disackarider : 1 g
Sackaros : 1 g

Fett

Mättat fett : 1,1 g 5,5% av DRI
Enkelomättat fett : 2,6 g
Fleromättat fett : 2,8 g

Mer spannmål

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket