Linser, gröna/bruna, torkade

🥜 Baljväxter och nötter

100 g linser, gröna/bruna, torkade består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, folat, magnesium och protein; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 311,7 kalorier )

Kolhydrater: 45,7 g
Protein: 24,4 g
Fibrer: 8,9 g
Fett: 1,1 g

Välj vikt:

Energi: 311,7 kcal
Kolhydrater: 45,7 g
- varav socker : 1,2 g
Protein: 24,4 g
Fibrer: 8,9 g
Fett: 1,1 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 16,9 g

Aska: 3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,41 mg 37,27% av DRI
Folat : 110 µg 36,67% av DRI
Vitamin K : 22 µg 29,33% av DRI
Riboflavin : 0,27 mg 19,29% av DRI
Niacin : 2,2 mg 13,75% av DRI
Vitamin E : 0,49 mg 4,08% av DRI
Vitamin A : 1,91 RE 0,24% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,89 NE
Betakaroten : 23 µg

Mineraler

Koppar : 1,02 mg 102% av DRI
Järn : 11,1 mg 79,29% av DRI
Mangan : 1,4 mg 70% av DRI
Fosfor : 350 mg 50% av DRI
Kalium : 940 mg 47% av DRI
Zink : 3,9 mg 39% av DRI
Magnesium : 110 mg 29,33% av DRI
Selen : 11 µg 20% av DRI
Kalcium : 71 mg 8,88% av DRI
Salt : 0,03 g 0,51% av DRI
Natrium : 12 mg

Kolhydrater

Socker : 1,2 g 1,33% av DRI
Fruktos : 0,1 g
Sackaros : 1,1 g
Stärkelser : 44,5 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,9 g 1,29% av DRI
Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
Enkelomättat fett : 0,2 g
Fleromättat fett : 0,5 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli