Bondbönor torkade

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bondbönor torkade består av mycket kalorier; är rik på kalium, folat, fosfor, magnesium och protein; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 318 kalorier )

Kolhydrater: 41,9 g
Protein: 25 g
Fibrer: 16,4 g
Fett: 1,7 g

Välj vikt:

Energi: 318 kcal
Kolhydrater: 41,9 g
- varav socker : 3,5 g
Protein: 25 g
Fibrer: 16,4 g
Fett: 1,7 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,3 g
- varav fleromättat fett : 0,7 g

Annat innehåll:

Vatten: 11,9 g

Aska: 3,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 423 µg 141% av DRI
Tiamin : 0,5 mg 45,45% av DRI
Vitamin B6 : 0,56 mg 40% av DRI
Riboflavin : 0,3 mg 21,43% av DRI
Niacin : 2,5 mg 15,63% av DRI
Vitamin A : 35 RE 4,38% av DRI
Vitamin E : 0,34 mg 2,83% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,67 NE
Betakaroten : 420 µg

Mineraler

Kalium : 1 530 mg 76,5% av DRI
Fosfor : 390 mg 55,71% av DRI
Magnesium : 192 mg 51,2% av DRI
Järn : 7,1 mg 50,71% av DRI
Zink : 2,8 mg 28% av DRI
Kalcium : 102 mg 12,75% av DRI
Selen : 2,2 µg 4% av DRI
Jod : 2,2 µg 1,47% av DRI
Natrium : 13 mg

Kolhydrater

Socker : 3,5 g 3,89% av DRI
Disackarider : 1,1 g
Sackaros : 1,1 g
Monosackarider : 2,4 g

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
Enkelomättat fett : 0,3 g
Fleromättat fett : 0,7 g

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket