Spenat färsk 
100 g spenat färsk innehåller 24 kalorier (kcal). Den är rik på kalium, vitamin A och vitamin K. Den är också en bra källa till vatten. spenat färsk består till 91,2% av vatten.
Energifördelning
(av totalt 24 kalorier )
- Protein: 3,3 g
- Fibrer: 2,1 g
- Fett: 0,4 g
- Kolhydrater: 0,8 g
Välj vikt:
g
- Energi: 24 kcal
Kolhydrater: 0,8 g - varav socker : 0,3 g
Protein: 3,3 g Fibrer: 2,1 g Fett: 0,4 g - varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 357 µg 476% av DRI
- Folat : 202 µg 67,33% av DRI
- Vitamin A : 382,5 RE 47,81% av DRI
- Vitamin C : 36,7 mg 45,88% av DRI
- Vitamin B6 : 0,28 mg 20% av DRI
- Vitamin E : 1,9 mg 15,83% av DRI
- Riboflavin : 0,17 mg 12,14% av DRI
- Tiamin : 0,11 mg 10% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,2 NE 6,67% av DRI
- Niacin : 0,6 mg 3,75% av DRI
- Betakaroten : 4 540 µg
Mineraler
Kolhydrater
- Socker : 0,3 g 0,33% av DRI
- Disackarider : 0,1 g
- Monosackarider : 0,2 g
Fett
- Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
- Fleromättat fett : 0,3 g
