Spenat färsk

🥦 Grönsaker

100 g spenat färsk består av relativt lite kalorier; är rik på kalium, vitamin A, folat och magnesium; och en bra källa till vatten och kalcium. Spenat färsk består till 91,2% av vatten.

Energifördelning

(av totalt 24 kalorier )

Protein: 3,3 g
Fibrer: 2,1 g
Fett: 0,4 g
Kolhydrater: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 24 kcal
Kolhydrater: 0,8 g
- varav socker : 0,3 g
Protein: 3,3 g
Fibrer: 2,1 g
Fett: 0,4 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 91,2 g

Aska: 2,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 202 µg 67,33% av DRI
Vitamin A : 382,5 RE 47,81% av DRI
Vitamin C : 36,7 mg 45,88% av DRI
Vitamin B6 : 0,28 mg 20% av DRI
Vitamin E : 1,94 mg 16,17% av DRI
Riboflavin : 0,17 mg 12,14% av DRI
Tiamin : 0,11 mg 10% av DRI
Niacin : 0,6 mg 3,75% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,2 NE
Betakaroten : 4 540 µg

Mineraler

Kalium : 730 mg 36,5% av DRI
Magnesium : 95 mg 25,33% av DRI
Selen : 10,8 µg 19,64% av DRI
Järn : 2,08 mg 14,86% av DRI
Kalcium : 83 mg 10,38% av DRI
Zink : 0,94 mg 9,4% av DRI
Fosfor : 45 mg 6,43% av DRI
Salt : 0,2 g 3,33% av DRI
Jod : 4 µg 2,67% av DRI
Natrium : 100 mg

Kolhydrater

Socker : 0,3 g 0,33% av DRI
Disackarider : 0,1 g
Sackaros : 0,1 g
Monosackarider : 0,2 g

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
Fleromättat fett : 0,3 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer grönsaker