Tonfisk i olja konserv. avrunnen

100 g tonfisk i olja konserv. avrunnen består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium, magnesium och jod.

Energifördelning

(av totalt 189 kalorier )

Protein: 24,9 g
Fett: 9,9 g

Välj vikt:

Energi: 189 kcal
Protein: 24,9 g
Fett: 9,9 g
- varav mättat fett : 1,2 g
- varav enkelomättat fett : 2,4 g
- varav fleromättat fett : 5,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 63,4 g

Aska: 1,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 2,69 µg 107,6% av DRI
Vitamin D : 4,42 µg 88,4% av DRI
Niacin : 13,5 mg 84,38% av DRI
Vitamin B6 : 0,65 mg 46,43% av DRI
Vitamin E : 5,46 mg 45,5% av DRI
Riboflavin : 0,09 mg 6,43% av DRI
Folat : 14 µg 4,67% av DRI
Tiamin : 0,01 mg 0,91% av DRI
Vitamin A : 5,9 RE 0,74% av DRI
Retinol : 5,9 µg
Niacinekvivalenter : 18,1 NE

Mineraler

Selen : 86,6 µg 157,45% av DRI
Fosfor : 224 mg 32% av DRI
Jod : 26 µg 17,33% av DRI
Salt : 1 g 16,67% av DRI
Kalium : 230 mg 11,5% av DRI
Magnesium : 32 mg 8,53% av DRI
Zink : 0,83 mg 8,3% av DRI
Järn : 0,84 mg 6% av DRI
Kalcium : 17 mg 2,13% av DRI
Natrium : 406 mg

Fett

Mättat fett : 1,2 g 6% av DRI
Enkelomättat fett : 2,4 g
Fleromättat fett : 5,3 g
Kolesterol : 45,3 mg

Källa: Livsmedelsverket

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur