Rom, medelvärde

🍤 Fisk, skaldjur

100 g rom, medelvärde består av måttligt med kalorier; är rik på vitamin A, jod, protein, vitamin E och vitamin B12; och en bra källa till fosfor.

Energifördelning

(av totalt 144,7 kalorier )

Protein: 20,8 g
Fett: 6,8 g

Välj vikt:

Energi: 144,7 kcal
Protein: 20,8 g
Fett: 6,8 g
- varav mättat fett : 1,1 g
- varav enkelomättat fett : 1,9 g
- varav fleromättat fett : 3,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 69,9 g

Aska: 2,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 10 µg 400% av DRI
Vitamin D : 9,51 µg 190,1% av DRI
Vitamin E : 10,5 mg 87,5% av DRI
Riboflavin : 0,74 mg 52,86% av DRI
Vitamin A : 276,86 RE 34,61% av DRI
Tiamin : 0,24 mg 21,82% av DRI
Niacin : 1,8 mg 11,25% av DRI
Folat : 14,67 µg 4,89% av DRI
Vitamin K : 0,2 µg 0,27% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,36 NE
Retinol : 276,86 µg

Mineraler

Jod : 140 µg 93,33% av DRI
Selen : 9 µg 16,36% av DRI
Fosfor : 76,7 mg 10,96% av DRI
Zink : 0,7 mg 7% av DRI
Salt : 0,28 g 4,67% av DRI
Koppar : 0,03 mg 2,67% av DRI
Järn : 0,37 mg 2,62% av DRI
Mangan : 0,05 mg 2,5% av DRI
Magnesium : 9 mg 2,4% av DRI
Krom : 0,67 µg 1,68% av DRI
Kalium : 26 mg 1,3% av DRI
Kalcium : 9,33 mg 1,17% av DRI
Molybden : 0 mg 0% av DRI
Natrium : 110 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 6,13 g 8,76% av DRI
Mättat fett : 1,12 g 5,59% av DRI
Enkelomättat fett : 1,86 g
Fleromättat fett : 3,15 g
Kolesterol : 409 mg

Fineli