Rom, medelvärde, saltad

100 g rom, medelvärde, saltad består av måttligt med kalorier; är rik på vitamin A, jod, protein, vitamin E och vitamin B12; och en bra källa till fosfor, men innehåller mycket salt.

Energifördelning

(av totalt 147 kalorier )

Protein: 19,8 g
Fett: 6,5 g

Välj vikt:

Energi: 147 kcal
Protein: 19,8 g
Fett: 6,5 g
- varav mättat fett : 1,1 g
- varav enkelomättat fett : 1,8 g
- varav fleromättat fett : 3 g

Annat innehåll:

Vatten: 66,4 g

Aska: 7,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 9,5 µg 380% av DRI
Vitamin D : 9,03 µg 180,6% av DRI
Vitamin E : 9,97 mg 83,13% av DRI
Riboflavin : 0,7 mg 50,21% av DRI
Vitamin A : 263,02 RE 32,88% av DRI
Tiamin : 0,23 mg 20,73% av DRI
Niacin : 1,71 mg 10,69% av DRI
Folat : 13,93 µg 4,64% av DRI
Vitamin K : 0,19 µg 0,25% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,04 NE
Retinol : 263,02 µg

Mineraler

Jod : 258 µg 172% av DRI
Salt : 5,2 g 86,61% av DRI
Selen : 8,57 µg 15,59% av DRI
Fosfor : 76,3 mg 10,9% av DRI
Zink : 0,67 mg 6,69% av DRI
Koppar : 0,03 mg 3,33% av DRI
Järn : 0,39 mg 2,78% av DRI
Mangan : 0,05 mg 2,73% av DRI
Magnesium : 10,2 mg 2,72% av DRI
Krom : 0,88 µg 2,2% av DRI
Kalcium : 16,37 mg 2,05% av DRI
Kalium : 26,55 mg 1,33% av DRI
Molybden : 0 mg 0% av DRI
Natrium : 2 039,5 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,82 g 8,32% av DRI
Mättat fett : 1,06 g 5,31% av DRI
Enkelomättat fett : 1,77 g
Fleromättat fett : 2,99 g
Kolesterol : 409 mg

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur