Tonfisk i vatten konserv. avrunnen

🍤 Fisk, skaldjur

100 g tonfisk i vatten konserv. avrunnen består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och niacin; och en bra källa till kalium och jod.

Energifördelning

(av totalt 106 kalorier )

Protein: 24,1 g
Fett: 0,9 g

Välj vikt:

Energi: 106 kcal
Protein: 24,1 g
Fett: 0,9 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 74,1 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 2,53 µg 101,2% av DRI
Vitamin D : 4,2 µg 84% av DRI
Niacin : 12,1 mg 75,63% av DRI
Vitamin B6 : 0,49 mg 35% av DRI
Riboflavin : 0,08 mg 5,71% av DRI
Vitamin E : 0,36 mg 3% av DRI
Folat : 4,6 µg 1,53% av DRI
Vitamin A : 7,6 RE 0,95% av DRI
Tiamin : 0,01 mg 0,91% av DRI
Retinol : 7,6 µg
Niacinekvivalenter : 16,5 NE

Mineraler

Selen : 77 µg 140% av DRI
Fosfor : 206 mg 29,43% av DRI
Jod : 26 µg 17,33% av DRI
Salt : 1 g 16,67% av DRI
Kalium : 220 mg 11% av DRI
Zink : 0,93 mg 9,3% av DRI
Järn : 1,28 mg 9,14% av DRI
Magnesium : 28 mg 7,47% av DRI
Kalcium : 15 mg 1,88% av DRI
Natrium : 384 mg

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 55,9 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur