Makrill filé i tomatsås konserv.

100 g makrill filé i tomatsås konserv. består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 186 kalorier )

Fett: 13,9 g
Protein: 11,7 g
Kolhydrater: 3,9 g

Välj vikt:

Energi: 186 kcal
Kolhydrater: 3,9 g
- varav socker : 3,2 g
Protein: 11,7 g
Fett: 13,9 g
- varav mättat fett : 2,6 g
- varav enkelomättat fett : 5,6 g
- varav fleromättat fett : 4 g

Annat innehåll:

Vatten: 68,3 g

Aska: 2,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 5,38 µg 215,2% av DRI
Niacin : 5,85 mg 36,56% av DRI
Vitamin D : 1,36 µg 27,2% av DRI
Vitamin B6 : 0,29 mg 20,71% av DRI
Vitamin E : 2,29 mg 19,08% av DRI
Riboflavin : 0,2 mg 14,29% av DRI
Folat : 19 µg 6,33% av DRI
Tiamin : 0,05 mg 4,55% av DRI
Vitamin A : 35,9 RE 4,49% av DRI
Niacinekvivalenter : 8 NE
Retinol : 22,5 µg
Betakaroten : 161 µg

Mineraler

Selen : 19,9 µg 36,18% av DRI
Jod : 36 µg 24% av DRI
Kalium : 423 mg 21,15% av DRI
Fosfor : 141 mg 20,14% av DRI
Salt : 0,9 g 15% av DRI
Zink : 0,93 mg 9,3% av DRI
Magnesium : 32 mg 8,53% av DRI
Järn : 0,83 mg 5,93% av DRI
Kalcium : 24 mg 3% av DRI
Natrium : 368 mg

Kolhydrater

Socker : 3,2 g 3,56% av DRI
Disackarider : 0,2 g
Sackaros : 0,2 g
Monosackarider : 3 g

Fett

Mättat fett : 2,6 g 13% av DRI
Fleromättat fett : 4 g
Enkelomättat fett : 5,6 g
Kolesterol : 39,7 mg

Källa: Livsmedelsverket

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer fisk, skaldjur