Makrill rå 
100 g makrill rå innehåller 290 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalium. Den innehåller mycket mättat fett.
Välj vikt:
g
- Energi: 290 kcal
Protein: 17 g Fett: 25 g - varav mättat fett : 5,3 g
- varav enkelomättat fett : 9,1 g
- varav fleromättat fett : 7,2 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023
Vitaminer
- Vitamin B12 : 7,4 µg 185% av AI
- Niacinekvivalenter : 11,4 NE 79,17% av RI
- Niacin : 8,3 mg 57,64% av RI
- Vitamin D : 5,4 µg 54% av RI
- Vitamin B6 : 0,61 mg 33,89% av RI
- Riboflavin : 0,28 mg 17,5% av RI
- Tiamin : 0,1 mg 11,11% av RI
- Vitamin E : 0,4 mg 3,64% av AI
- Vitamin A : 15 RE 1,88% av RI
- Retinol : 15 µg
Mineraler
Fett
- Mättat fett : 5,3 g 26,5% av RI
- Fleromättat fett : 7,2 g
- Enkelomättat fett : 9,1 g
- Kolesterol : 48,8 mg
