Makrill rå 
🍤 Fisk, skaldjur100 g makrill rå består av mycket kalorier; är rik på fosfor, jod, selen, protein och niacin; och en bra källa till kalium, men innehåller mycket mättat fett.
- Energi: 298 kcal
Protein: 17 g Fett: 25 g - varav mättat fett : 5,3 g
- varav enkelomättat fett : 9,1 g
- varav fleromättat fett : 7,2 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 7,4 µg 296% av DRI
- Vitamin D : 5,4 µg 108% av DRI
- Niacin : 8,3 mg 51,88% av DRI
- Vitamin B6 : 0,61 mg 43,57% av DRI
- Riboflavin : 0,28 mg 20% av DRI
- Tiamin : 0,1 mg 9,09% av DRI
- Vitamin E : 0,42 mg 3,5% av DRI
- Vitamin A : 15 RE 1,88% av DRI
- Niacinekvivalenter : 11,4 NE
- Retinol : 15 µg
Mineraler
Fett
- Mättat fett : 5,3 g 26,5% av DRI
- Fleromättat fett : 7,2 g
- Enkelomättat fett : 9,1 g
- Kolesterol : 48,8 mg
Mer fisk, skaldjur
- Laxpudding🍤 Fisk, skaldjur
- Sillpudding🍤 Fisk, skaldjur
- Vol-au-vent m. räkstuvning🍤 Fisk, skaldjur
- Braxen rå🍤 Fisk, skaldjur
- Regnbågslax rå🍤 Fisk, skaldjur
- Sej rå🍤 Fisk, skaldjur
- Hälleflundra vild rå🍤 Fisk, skaldjur
- Torsksufflé🍤 Fisk, skaldjur
- Kolja rå🍤 Fisk, skaldjur
- Kummel rå🍤 Fisk, skaldjur
- Siklöja rå🍤 Fisk, skaldjur
- Sill rå🍤 Fisk, skaldjur
- Flundra rå🍤 Fisk, skaldjur
- Strömming rå🍤 Fisk, skaldjur
- Röding rå🍤 Fisk, skaldjur
- Torsk rå🍤 Fisk, skaldjur
- Vitling rå🍤 Fisk, skaldjur
- Ål rå🍤 Fisk, skaldjur
- Öring odlad rå🍤 Fisk, skaldjur
- Pinklax rå🍤 Fisk, skaldjur
Källa: Livsmedelsverket