Makrill urtagen varmrökt

100 g makrill urtagen varmrökt innehåller 296 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor och selen. Den är också en bra källa till bland annat kalium, vitamin A och magnesium. Den innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 296 kalorier )

Fett: 24,5 g
Protein: 19,4 g

Välj vikt:

Energi: 296 kcal
Protein: 19,4 g
Fett: 24,5 g
- varav mättat fett : 5,3 g
- varav enkelomättat fett : 10 g
- varav fleromättat fett : 6,7 g

Annat innehåll:

Vatten: 53,9 g

Avfall: 22 g

Aska: 2,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på fosfor Bra källa till kalium Bra källa till vitamin A Bra källa till magnesium Rik på selen Bra källa till jod Hög halt mättat fett

Vitaminer

Vitamin B12 : 13 µg 325% av AI
Niacinekvivalenter : 12,16 NE 84,44% av RI
Niacin : 8,6 mg 59,72% av RI
Vitamin D : 3,5 µg 35% av RI
Vitamin B6 : 0,37 mg 20,56% av RI
Riboflavin : 0,3 mg 18,75% av RI
Tiamin : 0,16 mg 17,78% av RI
Vitamin E : 1,6 mg 14,55% av AI
Vitamin A : 76 RE 9,5% av RI
Folat : 7,3 µg 2,21% av RI
Retinol : 76 µg

Mineraler

Fosfor : 338 mg 65% av AI
Selen : 27,7 µg 30,78% av AI
Salt : 1,4 g 24,35% av RI
Jod : 20 µg 13,33% av AI
Magnesium : 31 mg 8,86% av AI
Kalium : 288 mg 8,23% av AI
Järn : 1,1 mg 7,33% av RI
Zink : 0,7 mg 5,51% av RI
Kalcium : 23 mg 2,42% av RI
Natrium : 570 mg

Fett

Mättat fett : 5,3 g 26,5% av RI
Fleromättat fett : 6,7 g
Enkelomättat fett : 10 g
Kolesterol : 88,7 mg

Källa: Livsmedelsverket