Abborre filé panerad stekt

100 g abborre filé panerad stekt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till kalium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 193 kalorier )

Protein: 22,3 g
Fett: 8,6 g
Kolhydrater: 6,3 g
Fibrer: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 193 kcal
Kolhydrater: 6,3 g
- varav socker : 0,3 g
Protein: 22,3 g
Fibrer: 0,6 g
Fett: 8,6 g
- varav mättat fett : 1 g
- varav enkelomättat fett : 4,6 g
- varav fleromättat fett : 2,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 59,7 g

Avfall: 48,4 g

Aska: 2,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 19,3 µg 386% av DRI
Vitamin B12 : 2,1 µg 84% av DRI
Niacin : 5,49 mg 34,31% av DRI
Vitamin B6 : 0,4 mg 28,57% av DRI
Vitamin E : 3,02 mg 25,17% av DRI
Tiamin : 0,14 mg 12,73% av DRI
Riboflavin : 0,14 mg 10% av DRI
Vitamin A : 57,8 RE 7,22% av DRI
Folat : 18,8 µg 6,27% av DRI
Vitamin C : 0,1 mg 0,13% av DRI
Niacinekvivalenter : 9,65 NE
Betakaroten : 14 µg
Retinol : 56,6 µg

Mineraler

Selen : 47,86 µg 87,02% av DRI
Jod : 77,43 µg 51,62% av DRI
Fosfor : 255 mg 36,43% av DRI
Salt : 1,5 g 25% av DRI
Kalium : 371 mg 18,55% av DRI
Magnesium : 32,22 mg 8,59% av DRI
Zink : 0,74 mg 7,4% av DRI
Järn : 0,51 mg 3,64% av DRI
Kalcium : 26,77 mg 3,35% av DRI
Natrium : 599 mg

Kolhydrater

Socker : 0,3 g 0,33% av DRI
Monosackarider : 0,1 g
Disackarider : 0,2 g

Fett

Mättat fett : 1 g 5% av DRI
Fleromättat fett : 2,3 g
Enkelomättat fett : 4,6 g
Kolesterol : 111,4 mg

Källa: Livsmedelsverket

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer fisk, skaldjur