Griskött, ytterfilé

100 g griskött, ytterfilé består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, protein, selen och niacin; och en bra källa till kalium och krom.

Energifördelning

(av totalt 148,5 kalorier )

Protein: 21,5 g
Fett: 6,9 g

Välj vikt:

Energi: 148,5 kcal
Protein: 21,5 g
Fett: 6,9 g
- varav mättat fett : 2,6 g
- varav enkelomättat fett : 3 g
- varav fleromättat fett : 0,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 71,1 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 1,1 mg 100% av DRI
Niacin : 5,6 mg 35% av DRI
Vitamin B12 : 0,65 µg 26% av DRI
Riboflavin : 0,14 mg 10% av DRI
Vitamin D : 0,5 µg 10% av DRI
Vitamin E : 0,26 mg 2,17% av DRI
Vitamin K : 1,5 µg 2% av DRI
Folat : 2,1 µg 0,7% av DRI
Vitamin A : 4,5 RE 0,56% av DRI
Retinol : 4,5 µg
Niacinekvivalenter : 10,28 NE

Mineraler

Selen : 18 µg 32,73% av DRI
Fosfor : 160 mg 22,86% av DRI
Zink : 1,8 mg 18% av DRI
Kalium : 280 mg 14% av DRI
Krom : 3,65 µg 9,13% av DRI
Magnesium : 20 mg 5,33% av DRI
Järn : 0,6 mg 4,32% av DRI
Koppar : 0,04 mg 4,1% av DRI
Jod : 3 µg 2% av DRI
Salt : 0,11 g 1,78% av DRI
Kalcium : 7,4 mg 0,93% av DRI
Mangan : 0,01 mg 0,25% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 42 mg

Fett

Mättat fett : 2,6 g 13,02% av DRI
Fettsyror (totalt) : 6,2 g 8,85% av DRI
Transfett : 0,01 g
Fleromättat fett : 0,6 g
Enkelomättat fett : 2,97 g
Kolesterol : 51,7 mg

Fineli