Gröna el. gula ärtor torkade

🥜 Baljväxter och nötter

100 g gröna el. gula ärtor torkade består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, jod och protein; och en bra källa till folat.

Energifördelning

(av totalt 317 kalorier )

Kolhydrater: 49,2 g
Protein: 21,5 g
Fibrer: 10,7 g
Fett: 1 g

Välj vikt:

Energi: 317 kcal
Kolhydrater: 49,2 g
- varav socker : 2,1 g
Protein: 21,5 g
Fibrer: 10,7 g
Fett: 1 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 15 g

Aska: 2,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,82 mg 74,55% av DRI
Niacin : 2,5 mg 15,63% av DRI
Riboflavin : 0,18 mg 12,86% av DRI
Folat : 33 µg 11% av DRI
Vitamin B6 : 0,08 mg 5,71% av DRI
Vitamin C : 1 mg 1,25% av DRI
Vitamin E : 0,09 mg 0,75% av DRI
Vitamin A : 1,2 RE 0,15% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,08 NE
Betakaroten : 15 µg

Mineraler

Kalium : 1 100 mg 55% av DRI
Fosfor : 380 mg 54,29% av DRI
Järn : 6 mg 42,86% av DRI
Zink : 3,8 mg 38% av DRI
Magnesium : 120 mg 32% av DRI
Jod : 45 µg 30% av DRI
Kalcium : 59 mg 7,38% av DRI
Selen : 2 µg 3,64% av DRI
Natrium : 2 mg

Kolhydrater

Socker : 2,1 g 2,33% av DRI
Monosackarider : 0,3 g
Disackarider : 1,8 g
Sackaros : 1,8 g

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,5 g

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket