Hirs, kokt med salt 
110 g hirs, kokt med salt innehåller 157,1 kalorier (kcal). Den är en bra källa till bland annat fosfor, magnesium och jod.
Energifördelning
(av totalt 157,1 kalorier )
- Kolhydrater: 30,3 g
- Protein: 5 g
- Fett: 1,3 g
- Fibrer: 1,4 g
Välj vikt:
g
- Energi: 157,1 kcal
Kolhydrater: 30,3 g - varav socker : 0,3 g
Protein: 5 g Fibrer: 1,4 g Fett: 1,3 g - varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,3 g
- varav fleromättat fett : 0,6 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 110 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B6 : 0,33 mg 23,57% av DRI
- Tiamin : 0,09 mg 8% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,26 NE 7,03% av DRI
- Niacin : 0,7 mg 4,4% av DRI
- Riboflavin : 0,06 mg 3,93% av DRI
- Folat : 7,39 µg 2,46% av DRI
- Vitamin K : 0,4 µg 0,53% av DRI
- Vitamin E : 0,02 mg 0,18% av DRI
Mineraler
- Koppar : 0,22 mg 22% av DRI
- Mangan : 0,31 mg 15,4% av DRI
- Fosfor : 106,04 mg 15,15% av DRI
- Järn : 2,11 mg 15,09% av DRI
- Zink : 1,5 mg 14,96% av DRI
- Magnesium : 45,51 mg 12,14% av DRI
- Jod : 15,95 µg 10,63% av DRI
- Salt : 0,55 g 9,13% av DRI
- Kalium : 97,01 mg 4,85% av DRI
- Krom : 1,35 µg 3,38% av DRI
- Selen : 0,91 µg 1,66% av DRI
- Kalcium : 6,77 mg 0,85% av DRI
- Natrium : 214,83 mg
Kolhydrater
- Socker : 0,26 g 0,29% av DRI
- Sackaros : 0,04 g
- Fruktos : 0,09 g
- Glukos : 0,13 g
- Stärkelser : 30,01 g
Fett
- Fettsyror (totalt) : 1,1 g 1,57% av DRI
- Mättat fett : 0,26 g 1,32% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,26 g
- Fleromättat fett : 0,57 g
