Kli, rågkli

100 g kli, rågkli består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, fibrer och protein; och en bra källa till folat.

Energifördelning

(av totalt 279,2 kalorier )

Kolhydrater: 26 g
Fibrer: 39 g
Protein: 15 g
Fett: 4,3 g

Välj vikt:

Energi: 279,2 kcal
Kolhydrater: 26 g
- varav socker : 3 g
Protein: 15 g
Fibrer: 39 g
Fett: 4,3 g
- varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 0,7 g
- varav fleromättat fett : 2,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 14 g

Aska: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,31 mg 28,18% av DRI
Folat : 58 µg 19,33% av DRI
Riboflavin : 0,16 mg 11,43% av DRI
Vitamin E : 1,02 mg 8,5% av DRI
Vitamin K : 5,9 µg 7,87% av DRI
Niacin : 0,2 mg 1,25% av DRI
Vitamin A : 0,54 RE 0,07% av DRI
Niacinekvivalenter : 3,17 NE
Betakaroten : 6,5 µg

Mineraler

Mangan : 8 mg 400% av DRI
Fosfor : 750 mg 107,14% av DRI
Magnesium : 300 mg 80% av DRI
Zink : 8 mg 80% av DRI
Järn : 9,5 mg 67,86% av DRI
Kalium : 900 mg 45% av DRI
Koppar : 0,39 mg 39% av DRI
Selen : 5 µg 9,09% av DRI
Kalcium : 45 mg 5,63% av DRI
Krom : 2 µg 5% av DRI
Jod : 5 µg 3,33% av DRI
Salt : 0 g 0,04% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,02% av DRI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 3 g 3,33% av DRI
Fruktos : 0,25 g
Maltos : 0,48 g
Sackaros : 0,86 g
Glukos : 1,4 g
Stärkelser : 23 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 3,48 g 4,97% av DRI
Mättat fett : 0,59 g 2,94% av DRI
Enkelomättat fett : 0,65 g
Fleromättat fett : 2,23 g

Mer spannmål

Fineli